trening w domu i co po nim?

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7910

Witam ostatnio zostałem odcięty od siłki na około 3 tygodnie

. Postanowiłem, że pożycze od kumpla sztangę i hantelek i zaczne ćwiczyć w domu. Mam już trening dzisiaj pierwszy raz zastosowałem i nie jestem pewien co do potreningowego posiłku. Dotychczas od razu w szatni po siłce wcinałem zamiennie banan/rodzynki/miód/ dojezdżałem do domu w około 30 min. i w domu mamusia już czekała z ciepłym ryżem białym i kurakiem

. Teraz jak kończe trening to potreningowy mogę zjeść od razu po stretchingu więc:

Czy musze jeszcze spożywać od razu tak jak wtedy banan/rodzynki/miód, a potem za 30 min ryż z kurakiem????

Czy mogę bez węgli prostych tlyko od razu lub po 30 minutach ryz z kurakiem????

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7910

no jak mama gotuje fasolkę albo kalafior to potrafię 3/4 główki kalafiora zjeść xD oczywiście bez okroszenia nawet suchy mi szalenie smakuje :)

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7910

hmmmmm odświerzam

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7910

hej nom ja czekam :)

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7910

~i mam jescze pytanko takie:
Bo mam ochotę na kuskusa i kaszę jaglaną, ale oba produkty mają dośc wysokie ig ;/
kasz jaglana - 71
kuskus - 65

w nietrneingowe raczej nie mógłbym tego szamać, a czy po treningu bym sobie mógł? :)

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7910

ej mi się nie chce samemu do siebie pisać ;( nie wiem co jest ja staram się wszystkim pomagać a mi nikt sie tym nie odwdzięczy ;/

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

...

silce22

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 167 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6214

Jak masz mozliwosc to zjedz odrazu normalny posilek, kasza jaglana i kuskus sa ok, po treningu wegle o srednim , wyzszym ig tego typu moga byc wiec jedz smialo.

http://www.sfd.pl/SILCE22/dziennik_REDUKCJA_FATU_z_pomoca_BodyLine_-t521015.html

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7910

ok spoko, ale szkoda, że tylko po trneingu, bo ja tak lubię sobie zjeść kuskusa polanego 1 łyzka oleju lnianego!! po prostu niebo w gębie ;)

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

...

silce22

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 167 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6214

a co jest twoim celem masa czy redukcja? Nie przesadzajmy jak zjesz w DNT raz kuskusa z oliwa/lnianym i warzywami tez sie nic nie stanie tluszcze i warzywa do posilku obnizaja IG

http://www.sfd.pl/SILCE22/dziennik_REDUKCJA_FATU_z_pomoca_BodyLine_-t521015.html

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7910

ja maaaasa :) a o tym, że tłuszcze i warzywa obniżają ig to nie wiedziałem!!! na serio tak jest?????

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

<yes>

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7910

no to się czegos ciekawego dowiedziałem dziękuję panowie :) jak wejdzie to dam po sogu. Czyli w dzien nietreningowy mogę zjeść np. na obiadek mięsko z kuskusem i olejem lnianym + dużą porcje warzyw ok (500g) i bnędzie tak jakbym zjadł kaszę jęczmienną??? ;), kuskus z olejem lnianym i dużą porcją warzyw (ok 500g) i będzie tak jakbym zjadł kaszę jęczmienną??? ;)

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat