Brak weny:(((

Witam
Mam 16 lat
Mój wzrost to 176 cm a waga to 81 kg
Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć rozpiske ćwiczeń na rzeźbe bo ja kompletnie się na tym nie znam:(((
Mój staż na siłowni jest bardzo nie wielki
Ćwiczyłem tylko wtedy kiedy mi sie chciało...
Posiadam ławke prostą oraz skośną, ławke do brzuszków, hantelki gryfy proste (nie długo planuje zakupić łamane), i ok 110 kg nakładu.
Prosiłbym o rozpiske na rzeżbe tak jak wyżej wspomniałem
z góry dzięki

przeczytanie postów podwieszonych + próba napisania w oparciu o w/w posty czegoś własnego = czyjaś pomoc

widzisz QUEBLO o to wlasnie mi chodzi ;],

sa na swiecie ryby-pily i ludzi-młoty

no ale trzeba pomagac, nie ma co gadac, tylko pisac od poczatku banaly

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 23:02:17

Czyli jednak mi nikt nie pomoże na tym forum??
no to po co te forum wg jest
??

moze jeszcze za ciebie mamy cwiczyc? masz tyle tematow podkreslonych do przeczytania, jezeli bys poswiecil chociaz 5 minut to bys nie musial zakladac tego tematu ;x jak bedziesz cwiczyl z takim samym poswieceniem to daje ci miesiac gora dwa stazu
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-08-08 17:16:24

"Czyli jednak mi nikt nie pomoże na tym forum?? "

Pomoc przecież otrzymałeś.

" no to po co te forum wg jest "

By skorzystać z materiałów dostępnych na forum. Pamiętaj, że to tylko dobra wola userów, że pomagają.

Po pierwsze to napisz coś więcej o sobie dokładnie obwody co wcześniej ćwiczyłeś muszę to wiedzieć i wogle masz jakąś wiedze na temat treningu i diety.