Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27
trening na 800m
poniedziałek - wydolnosć tlenowa (bieg ciAgły )
wtorek - siła biegowa
środa - wytrzymałośc tempowa 200m biegu w drugim zakresie szybkosci potem 100m truchtu a nastepnie 100m marszu 8-10 powtórzen czwartek - trening regeneracyjny np. 7-8 km wybiegania
piątek - 14 podbiegów
sobota - wytrzymałośc tempowa 200m biegu w drugim zakresie szybkosci potem 100m truchtu a nastepnie 100m marszu 8-10 powtórzen
niedziela -np. rower , basen , rolki itp.