[https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html]
Nie odświeżaj
_______________
Nie odświeżaj
_______________
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
...
Napisał(a)
damenvanda
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46
a mógłbym prosic o jakis plan treningowy na 4 dni w tygodniu?
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
to napisz ile masz lat? waga? wzrost? dostepny las i stadion?
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46
mam 17 lat , 182cm wzrostu i 80 kg wagi.
do dyspozycji mam stadion 300m i sporo dróg do biegania .
do dyspozycji mam stadion 300m i sporo dróg do biegania .
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
napisze wieczorem
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46
ok :)
czekam
czekam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27
trening na 800m
poniedziałek - wydolnosć tlenowa (bieg ciAgły )
wtorek - siła biegowa
środa - wytrzymałośc tempowa 200m biegu w drugim zakresie szybkosci potem 100m truchtu a nastepnie 100m marszu 8-10 powtórzen czwartek - trening regeneracyjny np. 7-8 km wybiegania
piątek - 14 podbiegów
sobota - wytrzymałośc tempowa 200m biegu w drugim zakresie szybkosci potem 100m truchtu a nastepnie 100m marszu 8-10 powtórzen
niedziela -np. rower , basen , rolki itp.
poniedziałek - wydolnosć tlenowa (bieg ciAgły )
wtorek - siła biegowa
środa - wytrzymałośc tempowa 200m biegu w drugim zakresie szybkosci potem 100m truchtu a nastepnie 100m marszu 8-10 powtórzen czwartek - trening regeneracyjny np. 7-8 km wybiegania
piątek - 14 podbiegów
sobota - wytrzymałośc tempowa 200m biegu w drugim zakresie szybkosci potem 100m truchtu a nastepnie 100m marszu 8-10 powtórzen
niedziela -np. rower , basen , rolki itp.
sport wielka nie osiągalna milosc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46
dziękuje ;]
a co to znaczy w drugim zakresie szybkosci?
a co to znaczy w drugim zakresie szybkosci?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27
w drugim zakresie oznacza 15-20% szybciej niż trucht
sport wielka nie osiągalna milosc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46
dzięki wielkie ;))
Poprzedni temat
And1 i " KOSZYKARZE " stąd
Następny temat
Fitness, aerobik, squosz, aerobox.. albo... co?
