Jak zaczac biegac na 800m ??

[https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html]

Nie odświeżaj
_______________

a mógłbym prosic o jakis plan treningowy na 4 dni w tygodniu?

to napisz ile masz lat? waga? wzrost? dostepny las i stadion?

mam 17 lat , 182cm wzrostu i 80 kg wagi.
do dyspozycji mam stadion 300m i sporo dróg do biegania .

napisze wieczorem

ok :)
czekam

trening na 800m
poniedziałek - wydolnosć tlenowa (bieg ciAgły )
wtorek - siła biegowa
środa - wytrzymałośc tempowa 200m biegu w drugim zakresie szybkosci potem 100m truchtu a nastepnie 100m marszu 8-10 powtórzen czwartek - trening regeneracyjny np. 7-8 km wybiegania
piątek - 14 podbiegów
sobota - wytrzymałośc tempowa 200m biegu w drugim zakresie szybkosci potem 100m truchtu a nastepnie 100m marszu 8-10 powtórzen
niedziela -np. rower , basen , rolki itp.

dziękuje ;]
a co to znaczy w drugim zakresie szybkosci?

w drugim zakresie oznacza 15-20% szybciej niż trucht

dzięki wielkie ;))