Szacuny
0
Napisanych postów
232
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2220
siema, mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny.
Przy założeniu że biore w DNT 5 g mono na czczo a w DT 5g mono na czczo i 5g mono po treningu to...
Czy mam brać kreatyne po treningu bezpośrednio ( jeszcze w siłowni jak sie przebieram ) czy moge poczekać pół godziny aż dojdę do domu i sobie tam przygotować??
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13561
Tylko, że glutamina nie jest transporterem kreatyny, więc lepsze od niej jest właściwie wszystko co tym transporterem jest, gluta wykazuje pewien synergizm w połączeniu z kreatyną. Dobrym transporterem jest np. ala, czy ryboza. Sam skok insuliny nie koniecznie jest wyznacznikiem dobrego transportu, liczy się tu jeszcze zwiększenie przepuszczalności błon komórkowych dla kretki do którego pośrednio prowadzi r-ala.