CREATINE MAGNA POWER !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jesli chodzi o bialko można by się zastanawiać, natomiast z carbo możesz łykać nie bojac się niczego

zachodzi jeszcze pytanie czy nawet jesli bedzie lekko spowolnione czy ma jakies znaczenie dla niezawodowca :D

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Istotnie Biniu, nie przejmuję się przesadnie ewentualnym spowolnieniem wchłanialności, a pytałem... z ciekawości, bo zauważyłem choćby i tu na forum, że często pojawia się pytanie odnośnie jednoczesnego przyjmowania krety z białkiem, a zdania na ten temat są podzielone.

Biniu... Niech może (dla pewności) Adrianus bierze kretę tyko z węglami?... Węgle to nawet ułatwiają wchłanianie!

no nie wiem
wiesz zapewne ze jestem zwolennikiem duzej ilosci bialka w okolicy treningu
i odpowiedniego - stalego ich przyjmowania w tym czasie
wiec nie ja bym jednak stawial na aminokwasy przed kreatyna :D

No nieźle, teraz to już nie ciekawostka... Teraz rzeczywiście się przejąłem :P Ale oki, przy założeniu, że faktycznie lepiej brać kretę i białko osobno, to:
1) łykać bezpośrednio po treningu carbo z Magną, a po 30min. białko,
2) czy wypić węgle z proteinkami, a po 30min. kretę? (oczywiście po suplementacji potreningowej w odpowiednim czasie spożywam równie odpowiedni posiłek;)
Z Twej rady Biniu wnioskuję, że przy w.w. założeniu lepsza będzie opcja nr2?

Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2009-08-03 11:25:07

nie do konca sie chyba jasno wypowiedzialem :(

jesli mialbym wybierac waznosc po treningu

to stawiam

aminokwasy
nad kreatyne

nie mialem na mysli przedzialow czasowych

trudno rozpatrywac w prozni to co sie dzieje po treningu
dlatego napisze jak widze calosc

przed
stack (z kreatyna)
leucyna/bcaa/serwatka
ww (chyba ze stack np ME2)

w trakcie (ew)
leucyna/bcaa/serwatka
i ww
lub np Pump Express


po
reanimator
lub
leucyna/bcaa/serwatka
ww
kreatyna

1h pozniej posilek z wolnouwalnianym bialkiem

to taka kombinacja miedzy econo a pelnym zestawem

Ok, dzięki Biniu (nie pierwszy raz zresztą;). Oczywiście zastosuję się do tych wskazań. Co do stacka przedtreningowego, zrezygnowałem z niego, bo chciałem sprawdzić działanie wyłącznie MP i to w zalecanej dawce (aha, zapomniałem dodać, że od ostatniego cyklu miałem pół roku przerwy, potem przedłużyła mi się nieco redukcja), ale skoro już wiem, że działa bardzo dobrze, to chyba faktycznie warto teraz zmaksymalizować efekty i dorzucić małe conieco. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam ;)

jesli z kreatyn tylko MP

to polece po wysyceniu porcje MP przed treningiem i ew druga po
rowniez wg zalecen producenta
Dawkowanie: 2 kapsułki 3 razy dziennie

nawet nie chodzi mi o spowolnianie wchlaniania lecz o to czy w sasiedztwie bialka i wszystkich rzeczy ktore tam ida - przewaga chelatu magnezowego sie gdzie nie rozplynie?