Moja dieta

Witam , proszę o ocenę mojej diety :
Podaje jadłospis dzisiejszego dnia:
1.Śniadanie godz.8:00 : Omlet z jogurtem i owocami
kcal B T W
Omlet
661 56 23 45
Dodatki
219 6 4 46
Razem
880 62 27 91

2.Obiad godz.14
Makaron z sosem + sałatka + kakao
kcal B T W
830 59 16 134

3.Kolacja
Kurczak z rożna - cały (bez skóry)

kcal B T W
608 97 29 0

W tym dniu nie cwiczylem na siłownii
ale skakalem na skakance 3x 12 min
robilem 3 dzien z 6 weidera
gralem 30 min w kosza
jezdzilem 30 min na rowerze


jest to dobra dieta na masę ?
bo brakuje mi jej :/
co widac na foto :
http://misiek1835555.fotosik.pl/albumy/666916.html 

jest to dobra dieta na masę ?

nie

czytaj chłopie podwieszone

kcal B T W
Omlet
661 56 23 45
Dodatki
219 6 4 46
Razem
880 62 27 91

62g Białka z omleta i jogurta ? to ile tych jajek bylo 20 ? :O

2 całe jajka + 3 białka + 3 łyżki mąki + 2 łyżki sera białeo + 200 ml mleka i łyżka śmietany = omlet
nie wiem moze cos obliczylem
Volcanodon moze byc mi wytlumaczyl co robie zle , uwierz ze duzo czytalem

Volcanodon moze byc mi wytlumaczyl co robie zle , uwierz ze duzo czytalem

nic nie robisz dobrze

patrząc na ilość białka to ja nie wiem czy ty saa nie bierzesz, po ilości ww to na myśl nasuwa się jakaś dieta lc, brak roślinnych tłuszczy, posiłków mało i bynajmniej nie podchodzą pod sportowe wytyczne

także czytać raz jeszcze, wyciągać wnioski i brać się do roboty od początku

przede wszystkim jakie zapotrzebowanie? ile btw przyjąłeś na kg masy ciała?
ta aktywność to z czego wynika? rekreacja?
a6w odpuść

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-31 20:46:30

ok , dzieki . a co to jest ssa ?

sterydy

nie , nic z tcyh rzeczy :) mógłbyś mi tylko da jakąś ogólną ropzpiskę ile bialka ile wegli i tluszczy ?

sadac po profilu pewnie ekto

B 1,7-2g pelnowartosciowe
T 1,5-2g
W 5-5,5g

5-6 posilkow

koles08 Dzieki bardzo :) pozdrawiam