spalenie tluszczu z brzucha

Wtam wszystkch prosze o dobra rade co do miesni brzucha,chodzi mniejwiecej oto by miesnie staly sie bardziej widoczne a tluszcz zostal spalony rowniez zalezy mi bardzo na dolnej parti brzucha.Cwicze juz od jakiegos czasu ukladam sobie rozne cwiczenia na dolna jak i na gorna partie lecz nie widze zadnych wielkich postepow,nie jadam tlustych potraw,omijam kielbase,kotlety wieprzowe itp
jadam durzo owocow,jedyny blad to ze czesto popijam cocacola, prawie codziennie trenuje brzuch,czasem przebiegne truchtem jak wychodze z psem na spacer.Podobieralem sobie troszke cwiczen z roznych zrodel,jak trening abs, 6 weidera itp zostawiam fotografie mojego brzucha oto jak wyglada obecnie.

nie da się spalić tłuszczu z jednej partii ciała, ale to zapewne wiesz bo przeczytałeś tematy podwieszone. po pierwsze musisz sobie ułożyć dietę, redukcja to nie jest super przyjemność musi troche "boleć". przeczytaj sobie tematy podwieszone, ułóż dietę, plan ćwiczeń (biegi, basen, siłka), wrzuć to wszystko na sfd, spece poprawią i będziesz przygotowany na 4-5 miesięcy redukcji, wtedy już wszystko zależy od Ciebie, silna wola, wytrwałość to klucz do six packa ;) ps. z tą colą to żart, prawda? ps2. zmień "duRZo owoców" bo w oczy (nomen omen) kole. pozdro!

6 Weidera to mój ulubiony zestaw na brzuch po którym jeszcze
biegam albo robię interwały , reakcja gwarantowana !!!
Co do diety , to połowa sukcesu. Częste regularne bogate posiłki.
Przynajmniej 20 g. białka w jednym i trzy razy więcej węgli żeby
rosnąć. Mniej więcej 2,2 g. Białka , 4-6 g. węgli i 1 g.tłuszczu
na każdy kilogram wagi ciała. Przy redukcji spokojnie schodzimy z węgli i eksperymentujemy. Np. 3 g. węgli , bo o węgle chodzi w redukcji. Unikaj Coli jak ognia , wszystkich , słodyczy , alkoholu a zobaczysz efekty. 6-cio pak to sztuka , wiem bo wydobywam go co roku. Jeśli nie chcesz sobie pomóc spalaczami dieta musi być idealnie ustawiona pod ciebie. Nic innego nie pomoże.

Vanet spalacze to nie żadne substytuty diety. A rozkład btw zależy również od kaloryczności, strzelanie w ciemno to wprowadzanie w błąd.

a prawda jest taka,ze jedni wpychają w siebie co się da i mają płaski brzuch,a ci co się meczą z dietami moga im pozazdroscić.
ot,matka natura

dziekuje za odpowiedzi no masz racje (curly-joey) moj kumpel odrzywia sie cienko i ma super wyrzezbiony kaloryferek az mozna pozazdroscic tylko:p

kumpel durzo na drazku brzuch cwiczyl zawieszony nogami i unoszenie nog w zwisie no ale nie wydaje mi sie zeby po drazku taki brzuch zrobil hmm mnie zalezy zeby poprostu bardziej odslonic miesnie brzucha z pod tego tluszczu:p czy znacie jakies cwiczenie ktore sprawi ze z 4 zrobi sie 6 platow?:p

o to wlasnie brzuch mojego kumpla i ma 6 platow taki brzuch mi sie marzy:p

...no z tym brzuchem mu do twarzy...;)

suchy strasznie jest

kumpel durzo na drazku brzuch cwiczyl zawieszony nogami i unoszenie nog w zwisie no ale nie wydaje mi sie zeby po drazku taki brzuch zrobil
Wbrew pozorom to dużo daje (zwłaszcza z obciążeniem na nogach). sama tak robię
No a tylko to robi czy coś jeszcze?? Sądzę po wyglądzie jego brzucha,ze stosuje też inne ćwiczenia.