zimek120
Witam mam 18 lat i jestem nowy na forum.. i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni.
Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem.
Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach..
Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie spodoba, ale wiem że te ćwiczenia szybko mi się nie znudzą i będę cały czas pracował nad swoją sylwetką...
Codziennie z rana robię:
2 x 20 brzuszków
2 x 20 pompek
2 x 20 przysiadów
2 x 25 pompki tyłem
2 x 20 pompki pod skosem
Myślę że od jakiegoś czasu odżywiam się zdrowo (tzn. nie objadam się tak jak kiedyś i staram się jeść coraz mniej) i pije dużo wody.
Chciałbym was tylko prosić o ocene mojego planu treningowego, i czy mam szanse schudnąć ćwicząc w ten sposób.
Aha i przy okazji chciałbym spytać czy papierosy mają wpływ na to czy sie chudnie czy nie, ponieważ raz na jakiś czas muszę zapalić (wiecie nałóg) :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 178
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 100
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---
Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie z rana ćwiczę
Odżywianie: Wcześniej jadłem dużo, od jakiegoś czasu staram się jeść mniej i dosyć dobrze mi to wychodzi
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ----
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzienny poranny trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie nie stosuje, kiedyś próbowałem Thermo Speed (gdy chodziłem na siłownie)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest taka możliwość, jednak wolę nie stosować tego typu suplementów.
Stosowane wcześniej diety: ----
Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem.
Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach..
Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie spodoba, ale wiem że te ćwiczenia szybko mi się nie znudzą i będę cały czas pracował nad swoją sylwetką...
Codziennie z rana robię:
2 x 20 brzuszków
2 x 20 pompek
2 x 20 przysiadów
2 x 25 pompki tyłem
2 x 20 pompki pod skosem
Myślę że od jakiegoś czasu odżywiam się zdrowo (tzn. nie objadam się tak jak kiedyś i staram się jeść coraz mniej) i pije dużo wody.
Chciałbym was tylko prosić o ocene mojego planu treningowego, i czy mam szanse schudnąć ćwicząc w ten sposób.
Aha i przy okazji chciałbym spytać czy papierosy mają wpływ na to czy sie chudnie czy nie, ponieważ raz na jakiś czas muszę zapalić (wiecie nałóg) :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 178
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 100
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---
Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie z rana ćwiczę
Odżywianie: Wcześniej jadłem dużo, od jakiegoś czasu staram się jeść mniej i dosyć dobrze mi to wychodzi
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ----
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzienny poranny trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie nie stosuje, kiedyś próbowałem Thermo Speed (gdy chodziłem na siłownie)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest taka możliwość, jednak wolę nie stosować tego typu suplementów.
Stosowane wcześniej diety: ----
Zimek
Krzysztof Piekarz
hafk
Koniu151
