Obwod uda 64 cm to rzeczywiscie niemalo...
Ale nic dziwnego skoro zmierzylas 4cm...
W trakcie glodowek organizm spala miesnie i tluszcz. Po zakonczeniu glodowki zostaje mniej miesni, a wiec i mniejsze zapotrzebowanie energetyczne i wracajac do starych nawykow po krotkim czasie wazymy wiecej niz przed glodowka. Zastanawialas sie nad ogolnorozwojowymi cwiczeniami miesni calego ciala. Nie mam tu na mysli kulturystyki, ale zeby tak troszke odbudowac to co zaniklo, np damskie
pompki, cwiczenia z malymi ciezarkami?
Cwicz dalej cierpliwie. Problem moze polegac na tym ze miesnie lekko urosly, a tluszcz sie nie zdazyl spalic. Badz cierpliwa. Pocieszajace jest to ze 1kg miesni zajmuje mniej objetosci niz 1kg tluszczu, dodatkowo miesnie zuzywaja energie, nawet w trakcie spoczynku. Cwicz dalej i kontroluj co tydzien rano wage.
Jesli jesz same rzeczy nie zdrowe to niedobrze. Powinnas to ograniczyc, albo przynajmniej spozywac produkty mniej zdrowe (skoro musisz) o innych porach, np okolotreningowych. Musisz popracowac nad dieta. Spobuj opisac jak wygladaja posilki w ciagu dnia wg podzialu godzinnego. W ciagu 2h jazdy na rowerze zuzywasz sporo bo okolo 1000-1200 kcal. Ale wazniejsze jest to co i o jakkiej porze jesz. Jesli waga spada w tempie 0,5-1,2kg na tydzien to jest dobrze i nie musisz nic zmieniac. Potrawy nie musza byc wymyslne, mozna odzywiac sie tanio i zdrowo.
Na zrzucenie 20kg powinnas sobie zarezerwowac ok 5-ciu miesiecy.
Wazne zeby waga spadala, miesni nieco przybylo, a udami na razie sie nie przejmuj.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-07-31 19:47:59