Co lepsze dla mnie. Gainer czy bialko?

Witam. Cwicze ok. roku. Mam zamiar zrobic pierwszy cykl. Dzis bedac w sklepie z odzywkami rozmawialem ze sprzedawca. Powiedzial , ze jak dla mnie to na okres letni lepiej byloby brac bialko natomiast na zime gainera (zeby troche zmasowac). Ja dodatkowo chcialbym zrobic cykl ~ 6 tyg. na kreatynie.
Dodam jeszcze, ze nie chcialbym nabierac juz wiecej tluszczu tylko mase miesniowa.
Pozdrawiam .

nabierać tłuszczu? a po co go nabierać? żeby potem go palić? gainer czy białko bierzesz podczas ewentualnych braków w diecie, jeżeli zalewasz sie tłuszczem to chyba coś z dietą jest nie tak.

Jak ci sie naprawde nie chce ukadać diety, to sobie podlicz poprostu ile czego srednio spozywasz i zobaczysz czego brakuje. Ja stawialbym na wegle, bo ich najczęściej brakuje.

Diete mam. Dziennie brakuje okolo 40-60 g. bialka (wiecej z jedzenie nie wyciagne) . Z weglami jest lepiej. Tluszczu mam troche od czasu, kiedy jeszcze nie cwiczylem.
Najlepsza opcja bylaby odzywka ktora na 100g mialaby z 50 g. bialka i troche wegli. Ale w najlepszych gainerach jest niestety tylko kolo 30 g. bialka.

sa tzw BULK'i

55;50

np profi whey mass, hard mass, albo - up your mass

Na prawde tak trudno dorzucic puche tuny? No ale w takim razie dawaj jakiegos bulka, konkretnego produktu ci nie podam, ale cos z trec'a jak pamietam ma 50/50 chyba :)



Edit:
o właśnie, hard mass :)

Zmieniony przez - VXX w dniu 2009-07-28 22:01:25

Dzieki Panowie. Sog'ow niestety dac nie moge ; )

profi

nieco ponad 100g. i masz juz pokryte brakujące okolo 50g. bialka i tylez samo węgli