Trening na duże łapy.

Witam wklejam mój plan. 15 lat. Gdy bede zaczynac ten plan dokupie jeszcze magnum 8000 lub gainer mct + kreatyna. Staż 3lata.
Wiem, że to nie ten temat ale moze ktos mi powiedziec co lepsze gainer mct czy magnum 8000? Plan z priorytetem na barki i ramiona.

https://www.sfd.pl/Bombardowanie_ramion._wg_mnie_bardzo_dobry_trening:-_-t172840.html

Poniedziałek:
Bombardowanie, link zamieszczony powyżej.

Wtorek
Wyciskanie na płasko 4s
Rozpiętki na bramie 4s
Wyciskanie pod skosem 4s
Wyciskanie w waskim uchwycie 4s

Wyciskanie Hantli w górę z siadu 4s
Unoszenie Hantli w bok 4s
Odwrocony butterfly 4s

Czwartek
Podciąganie szerokim roztawem 4s
Podciaganie uchwytem młotkowym 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Przyciaganie drazka z wyciagu dolnego 4s
Wiosłowanie hantlem 4s

Wyciskanie Hantli w górę z siadu 4s
Unoszenie Hantli w bok 4s
Odwrocony butterfly 4s

Piątek
Bombardowanie.

ten plan zupełnie nie dla Ciebie... nawet nie próbój robić, może więcej szkód niż dobrego narobić.. 15 lat staz 3 lata ? ...

Niedługo będą tematy 13 lat staz 11 lat...

nick "Głowa", a plan bez głowy...

staż 3 lata? jak u Ciebie ten czas leci...

https://www.sfd.pl/PLAN_NA_MASE_proszę_o_szybką_pomoc_;]-t471539.html 

zamykam!

za klamstwo- ban pewnie dostaniesz!

ponadto i tak nie bylo racji zakladac temat w zaawansowanych.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-28 20:29:00