Wiem, że to nie ten temat ale moze ktos mi powiedziec co lepsze gainer mct czy magnum 8000? Plan z priorytetem na barki i ramiona.
https://www.sfd.pl/Bombardowanie_ramion._wg_mnie_bardzo_dobry_trening:-_-t172840.html
Poniedziałek:
Bombardowanie, link zamieszczony powyżej.
Wtorek
Wyciskanie na płasko 4s
Rozpiętki na bramie 4s
Wyciskanie pod skosem 4s
Wyciskanie w waskim uchwycie 4s
Wyciskanie Hantli w górę z siadu 4s
Unoszenie Hantli w bok 4s
Odwrocony butterfly 4s
Czwartek
Podciąganie szerokim roztawem 4s
Podciaganie uchwytem młotkowym 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Przyciaganie drazka z wyciagu dolnego 4s
Wiosłowanie hantlem 4s
Wyciskanie Hantli w górę z siadu 4s
Unoszenie Hantli w bok 4s
Odwrocony butterfly 4s
Piątek
Bombardowanie.