Mam 16 lat, waze niecale 90kg. Cwicze od 1,5 roku.
Glownie cwicze 3x w tygodniu. Robie wiecej serii ale mniejszym obciazeniem, zeby rozbic sie. ( a szczegolnie klate ).
Jem ok. 4 posilkow dziennie. Staram sie zdrowo odzywiac, bez fastfoodow itp. Cwicze w domu, (lawka, sztangi, hantle, steper itp.)Oprocz tego jazda rowerem i plywanie.
Jak mam cwiczyc aby sie rozbic i zarazem powiekszac swoja sile i redukowac fat?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 88
Wzrost: 183
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 94
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 34% ( o ile dobrze zmierzylem)
Aktywność w ciągu dnia: Szkola, silownia 3x/tyg, rower, steper
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rozne sporty, pare razy w tygodniu (roznie)
Odżywianie: Nie jadam fastfoodow, ograniczam slodycze.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x/tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolal bym bez. (wieksza satysfakcja)
Stosowane wcześniej diety: Brak