nitropump
knife-najpierw lepiej stopniowo zwiększać ciężar niż nabawić sie kontuzji prawda:)nie oczekuj od kogoś kto ćwiczy od lutego że nagle udźwignie taki ciężar ale oczywiście wyzwanie będe cały czas podejmował:)PS-największa hantla na mojej siłowni 32,5 kg:):)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
634
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5488
...
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86846
Ja po paru miesiącach ćwiczeń na poważnie atakowałem 35 i 43 kg w tym ćwiczeniu 
Jest zasadnicza rzecz która jest MITEM i absurdem siłowni i to właśnie używanie zbyt małych ciężarów do ćwiczeń w rodzaju MC, wiosłowania itd. Na bica i klatę każdy nawali tyle, że technika jest totalnie do dupy, ale wiosło czy MC jest robione ciężarem wprost śmiesznym.
Jeśli jesteś w stanie zrobić zbyt dużo powtórzeń w tym ćwiczeniu = używasz za małego ciężaru, wniosek prosty.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-10 19:23:05
Jest zasadnicza rzecz która jest MITEM i absurdem siłowni i to właśnie używanie zbyt małych ciężarów do ćwiczeń w rodzaju MC, wiosłowania itd. Na bica i klatę każdy nawali tyle, że technika jest totalnie do dupy, ale wiosło czy MC jest robione ciężarem wprost śmiesznym.
Jeśli jesteś w stanie zrobić zbyt dużo powtórzeń w tym ćwiczeniu = używasz za małego ciężaru, wniosek prosty.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-10 19:23:05
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
634
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5488
dzisiaj zrobiłem 56 powtórzenia hantlą 20 kg:)teraz na tydzień wytjazd a potem znowu powrót do treningów
...
ojrety
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
47 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
116
Witam, jak tam sytuacja z treningami? dawno nie zaglądałem na forum, ale widzę że poszło do przodu wszystko. Ja olałem treningi, rodzina, praca i te sprawy :) pozostaje rekreacja. Przeglądałem pobieżnie Twoje tematy i widzę że zdajesz do policji, powodzenia, choć ostatnio coś głośno o zamrożeniu etatów.
...
kubcza
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
643
Możesz mi podać nazwy piosenek ;D ? w sobotę[wpisze się] mam zamiar to ogarnać wiek 14 i pół lat 70 kg wagi i chce zrobić to ćwiczenie sztangielką 15 kg
Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-22 11:59:45
Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-22 11:59:45
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
634
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5488
dzisiaj powtórnie wykonam to ćwiczenie tylko spróbuje zrobić 72 podrzuty hantlą 20 kg:)
...
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86846
Panowie, jeśli siedząc wyciskanie sztangielkami po 20 kg to OK róbcie podrzut takim ciężarem tj. tylko 20 kg.
Jeśli używacie 30-40 kg na każdą rękę w wyciskaniu siedząc to JEDNORĄCZ CO NAJMNIEJ TAKI SAM CIĘŻAR LUB WIĘKSZY.
Inaczej to nie ma sensu.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-23 10:58:36
Jeśli używacie 30-40 kg na każdą rękę w wyciskaniu siedząc to JEDNORĄCZ CO NAJMNIEJ TAKI SAM CIĘŻAR LUB WIĘKSZY.
Inaczej to nie ma sensu.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-23 10:58:36
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
634
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5488
no dzisiaj poszło:)czyli za tydzień biore sie za hantle 22,5 kg
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
Knife mnie zachęcił do tego boju 
za 3-4tyg machnę to sobie
sztangielka zapewne ok.35kg (waga ok.75kg)
ale jak już to filmik nagram
więc szykujcie się na hardkor
za 3-4tyg machnę to sobie
sztangielka zapewne ok.35kg (waga ok.75kg)
ale jak już to filmik nagram
więc szykujcie się na hardkor
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
643
110 zaliczone :) za tyg dodam 5 powtórzeń na rękę 15 kg jak dla mnie to ok
może siła ciosu się zwiększy :) bo robię to bardzo dynamicznie
Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-25 16:56:42
może siła ciosu się zwiększy :) bo robię to bardzo dynamicznie
Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-25 16:56:42
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
