Ułożenie planu treningowego

ale co tutaj rzezbic w wieku 14 lat przy ledwo 60 kg ? za miche bys sie wział lepiej

jeszcze mu dietę proponujesz?
odstaw colę, chipsy i inne gówna. starczy.

Chipsów nie jem, cole pije okazyjnie.Pakuje do siebie ile się da, a następnie staram się to zamienić w coś lepszego niż tłuszcz.Co z tego że 14 lat, damn?
Po tym treningu dla początkujących Mawashiego czuje taki niedosyt, trening--> wolny dzień, jedzenie--> trening, wrażenie stania w miejscu.Napiszę za 3-4 tygodnie i powiem czy coś się zmieniło.

Zmieniony przez - saun w dniu 2009-07-24 11:43:31

uwierz, że też mam 14 lat.
próbuj jeść co kilka godzin. np.
9 - śniadanie (lekkie)
11 - 2 śniadanie
14 - 1 danie (np. zupa)
16 - 2 danie (np. kurczak)
18 - trening
18:30 - coś potreningowego
20 - kolacja (niskowęglowodanowa)

rzezbic trzeba miec co ..

Skl15-
Robię tak również, w ten sposób przytyłem ponad 5 kilo w 3 miechy.Ważę teraz 60 kg, lecz teraz bardziej przystosowuje się do wyboru jedzenia.

Amex-Co rzeźbić mam, co prawda nie bardzo dużo, ale ujdzie.

wow. ja jestem ekto, i przytyłem w parę miechów około 3 kg, max. 5.