słuchaj też tak z rok temu zaczynałem, że siedziałem godzinami na sfd czytając różne posty itd. w końcu jakimś cudem udało mi się ruszyć tyłek sprzed monitora i wziąć się za siebie.
Co prawda wtedy jeszcze obrazki były w artykule 'trening dominatora'
napisałeś, że jesz dużo. Więc, może zamienisz to na jakąś konkretną dietę ? W 2 godziny na spokojnie opracujesz sobie dietę, najpierw poczytaj troszkę tematów z gotowymi już dietami, zobacz na co trzeba zwrócić uwagę itd itd... potem wyliczasz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego 500 kcal i układasz dietę.
Poczytaj podwieszone tematy, tam serio jest wszystko opisane ;)
Możesz robić
pompki one dużo dają. Osobiście robiłem tak, że jechałem z pompkami tyle razy ile dałem radę i tak 6 serii. Poza tym, możliwości wykonywania pompek masz multum.
Nikt Ci nie napisze [za darmo
] gotowych planów treningowych jak i diety, poza tym nie powinno się ćwiczyć samej klatki, powinieneś do tego plecy dołożyć.
Czytaj "synu" czytaj, bo wszystko jest na forum.
poza tym skoro siedzisz 7h to czemu L. przecz. artykułów 1
Zmieniony przez - waania w dniu 2009-07-24 01:39:48