3h siatkówki, 2-3h po siłowni

Witam.

Czesto bywa tak, ze gram w siatkowke po siłowni nawet do 3 godzin.

Odstep miedzy treningami to mniej wiecej 2-3h.

Obecenie biore nitro II i mono.

Czy kupic sobie np. carbo i spozywac je po siatkowce? Chodzi mi tutaj o to, zeby taki intetsywny wysilek jak siatkowka nie wplynal negatywnie na efekty cyklu. Dlatego pomyslalem o carbo.

Z góry dziekuje za poswiecony mi czas.
Pozdrawiam

a jest opcja, żebyś grał w dni nietreningowe?

niestety nie

napisz coś o sobie i pokaż, jak wygląda tygodniowy podział treningowy i kiedy siatkówka.

Na dłuższą metę poczujesz objawy przetrenowania.

pmt2 to przeciez zalezy od Twoich predyspozycji. Kazdy organizm jest inny. Jak sie czujesz po takich treningach laczonych? Jaki masz typ budowy i metabolizmu? Jaka kondycje?

Jak jestes np. konkretnym endo, to mozesz rano plywac, po poludniu cwiczyc silowo a wieczorem biegac i jeszcze nie miec dosyc. Znam taki typ :)

Może i zmęczenie wieczorem czuje, ale nie wyobrażam sobie życia bez zmęczenia fizycznego :) Poprostu kocham siatkówke i nawet kiedy zmęczenie daje sie we znaki to i tak czerpie z gry przyjemnosc. Zrezygnowac z silowni ? To takze nie wchodzi w gre.

Tak jak wyżej wspomniałem własnie zacząłem cykl na kreatynie i nitro II i boje się, ze intensywny wysilek fizyczny na siatkówce negatywnie wplynie na efekty działania nitrobolonu. Wiec proszę o sugestie jak moge pomóc mojemu organizmowi zeby nie "przepalił nitrobolonu" na siatkowce. Moze jakies specjalne posiłki przed siatkówką tudzież po, lub jak wczesniej wspomniałem - carbo.

Diety jako takiej nie mam, ale mysle ze pojęcie o odzywianiu jako takie jest (po godzinach spedzonych w dziale "Odzywianie" jednak cos w głowie zostało)

Wyżej macie moje zdjęcie wiec widzicie mój typ budowy, może jeszcze podam swoje dane :

Wiek 18
Wzrost 180
Waga 77
Ob. Klatki 105
Ob. Pasa 80
Biceps 38

Dziekuje za porady, pozdrawiam !
Piotr

Zmieniony przez - pmt2 w dniu 2009-07-22 21:39:18

Straty kaloryczne musisz odrobić po takim wysiłku, carbo w czasie gry napewno spełni swoją role dlatego jak masz $$ to warto mieć.

Sam gram czasami, po treningu jem porządny posiłek po treningowy
w czasie gry Duzoo wody albo carbo, i po grze jak najszybciej posiłek wartościowy i powinno być git, pozdrawiam


Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-07-22 23:23:45

Ale co Ty chcesz osiagnac? Wielka mase? To zrezygnuj ze wszystkich wysilkow poza silownia i stosuj sie do zasady, ze jesli mozesz nie biec, to idz, jesli mozesz nie isc, to stoj, jesli mozesz nie stac, to siedz, jesli mozesz nie siedziec, to lez, jesli mozesz nie lezec, to spij. Tak sie robi mase.

Ty jestes na pograniczu ekto i mezomorfika. Prawdopodobnie najwazniejsza jest dla Ciebie ogolna sprawnosc, kondycja, proporcjonalnosc sylwetki i satysfakcja z treningu. Jesli tak, to lej na mase, na suple i rob to, co sprawia Ci frajde. Lubisz grac w siatke, to graj ile wlezie. Najwyzej zrobisz 10% mniej masy, ale co z tego... Nie jestes kulturysta. Po prostu dobrze jedz (wylicz sobie zapotrzebowanie i trzymaj miche na plusie), miej duzo bialka w diecie, po wysilkach zjedz owoc i troche bialka i ciesz sie swoimi predyspozycjami i robieniem tego, co lubisz.