Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
diablos666 to chyba mlotki wlasnie bardziej podchodza pod drugie cwiczenie (bo jestem praktycznie pewny ze Kozakowki chodzi o uginanie sztangielek z supinacja) ze wzgledu na mocne obciazenie miesnia ramienno promieniowego a o kolanko to typowo izolowane cwiczenie takze nie ma co porownywac
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8570
Soltys88 racja moj blad, ale podtrzymuje zeby przez jakis miesiac porobil bica 2x w tygodniu gdzie 2 trening troche mniej intensywny od poprzedniego i na pewno cos ruszy
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
342
robienie takiego treningu arniego czy innego zawodowca raczej nie ma sensu, pamietaj ze on zjadał do tego tony mety i innych ciekawych rzeczy:) przetrenujesz sie raz dwa, zmieniaj często cwiczenia, jadno podstawowe a reszte czesto zmieniaj, dodaj 21,zmieniaj liczbe powtorzen i ruszy, sproboj superserii na lape i zaczynaj od bica mi pomogło
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
diablos666 tak to moze byc dobry pomysl, najlepiej jak sie bicepsa nie laczy z plecami wtedy nawet nie trzeba nic dodawac tylko ciezkie wioslo jednoracz + podciaganie dac podchwytem i mamy jeden ciezki i jeden lekki trening
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
Trening Arnolda to tylko na porządnej Bombie.
To ja jeszcze dodam sposób Lee Chaney'a.
Po każdym ćwiczeniu rozmasować Bicepsy (nie serii!)
3 ćwiczenia, 3 serie będą siPzdr..
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8570
Ja sam bicepsa robie zawsze z tricepsem gdzie biceps idzie na pierwszy ogien i nigdy nie mialem zastoju. Jesli tak nie cwiczysz to mozesz sprobowac, taka zmiana na pewno tez tylko na lepsze wyjdzie. Mozesz wtedy poleciec supereria z tricem
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
)
Pzdr..
soltys88
xxKozaKxx
bob2211
diablos666
bulbulator
pakosmen
donJAZYResko
