Trening na biceps

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 758 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29576

Co myślicie o takim treningu na biceps. Jest to trening Arnolda
1. Uginanie ramion ze sztanga * od 5 do 8 serii / powtórzeń 12
2. Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie ** od 5 do 8 serii / powtórzeń od 8 do 12
3. Uginanie pojedynczego ramienia w podporze*** 5 serii / powtórzeń 10
4. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5 serii / powtórzeń 10

„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Ja sam bicepsa robie zawsze z tricepsem gdzie biceps idzie na pierwszy ogien i nigdy nie mialem zastoju. Jesli tak nie cwiczysz to mozesz sprobowac, taka zmiana na pewno tez tylko na lepsze wyjdzie. Mozesz wtedy poleciec supereria z tricem

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jak widac przesada; czego szukasz, napisz dokladniej a odpowiedzi przestną być ogólne?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

bob2211

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 107 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 505

O kurcze jaki trening dal psychpatow i ludzi z genialna genetyka

...

bob2211

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 107 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 505

dla*

...

numer7

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 679

a tak przy okazji dodam, że arnold robił bicepsy 2 razy w tygodniu

...

oskar117

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190

kilka razy zrobić taki trening i przetrenowany na bank

...

xxKozaKxx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 758 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29576

chodzi o masę(zwiększyć jego objętość) trenuje bica raz w tygodniu i nic nie idzie. Może dacie jakiś trening

„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”

...

gogz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 408 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5857

Najlepiej go rób codziennie po dwa razy tym treningiem co wyżej efekty przyjda niesamowicie szybko.

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

To podaj swoj plan jakim cwiczysz to moze wyjdzie czemu nie idzie

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

xxKozaKxx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 758 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29576

Uginanie ramion ze sztanga 12 10 10 8
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10
. Uginanie pojedynczego ramienia w podporze 3x10 to mój trening na biceps

„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Ja znawca nie jestem ale w uginaniu ramion ze sztanga zrob 12 10 8 8 albo 12 10 8 6 a w 2 pozostalych tez zastosuj progresje np 12 10 8 i ja bym zrobil tak ze bym zamienil to 3 cwiczenie na jakies inne na bicepsa, preceiz to prawie to samo co cwiczenie 2. Daj zamiast tego np mlotkowym 3 serie albo metoda 21(7 powt do polowy, 7 od i 7 calych). A do tego np przez jakies 2-4 tygodnie mozesz robic bicepsa 2 razy w tygodniu, ja zawsze tak robie z jakas slabsza partia i przyrosty sa od razu zauwazalne. Poeksperymentuj a na pewno lapa zalapie bodzca i urosnie

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat