Plan FBW do oceny

Witam.Jak w temacie(ułożony opierając się na FBW podanym kiedyś przez georgu)
mój cel: masa
A
Klatka
-wyciskanie sztangielek skos 3serie
Barki
-wyciskanie sztangielek 2serie
Triceps
-francuskie/wyciskanie wąsko(zamiennie)-2 serie
Plecy
-MC 2 serie
-ściąganie wyciągu górnego/podciąganie ze skrzyżowaniem rąk(tu nie wiem co lepsze)2 serie
Nogi
-przysiad 2 s
-wspięcia 2s
Biceps
-uginanie ze sztangą 2 s

B
Klatka
-wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki
-military press/zamienie wyciskanie zza głowy 2s
Triceps
-ściąganie linki wyciągu 2s
Plecy
-wiosłowanie 2s
"dzień dobry" 2s
Nogi
-prostowanie w siadzie 2s
- uginanie w leżeniu 2s
Biceps
- uginania w chwycie młotkowym 2s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 71

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok bez planu i diety/teraz miałem 9 miesięczną przerwę

Uprawiane inne sporty: obecnie żaden

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , stojaki wolnostojące, sztanga, sztangielki, wyciąg górny, drążek(niestety rozpierany między futryną)

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

JA BYM TYLKO KLATE ROZLOZYL NA 2S + 1S WIECEJ PARTI MIESNIOWYCH W KLATCE ROBISZ W JEDNYM DNIU. ZYCZE POWODZENIA I POZYTYWNYCH EFEKTOW. DAWAJ ZNAC JAK MASA IDZIE

dzięki za radę pozdrawiam