Triceps a reka

Witam.
Co bardziej zalezy od wielkosci reki na luzie? Triceps czy biceps?

powiedzmy ze 2/3 "wielkosci reki" jak Ty to nazwales, to triceps.

ok dzieki, a mozna na triceps robic 12 serii tygodniowo, a na biceps 9? Czy poprawne wyciskanie sztangi wasko na triceps jest dobrym cwiczeniem? Mozna unosic sztange podchwytem i to samo cwiczenie robic na hantlach z supinacja czy to jest nie potrzebne dublowanie cwiczen?

jak chcesz dużą łapę mieć to superserie rób :)

jak chcesz dużą łapę mieć to superserie rób :)

po co mu superserie wystarczy normalny trening

Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-07-19 20:50:42

ale od superserii ładnie puchnie ;D
ale ja robię normalny trening ;P

puchnie tylko w czasie treningu, z obu stron jest pompowana krew do, ot całą filozofia, chociaż jak ktoś dopiero zaczyna to będzie go to rajcować taka chwilowa pompa

robilem ta superserie na bic / tric 1 raz i jakos dziwnie bo na kazdym cwiczeniu dolozylem ciezaru a od jakis 2-3 miechow stalem w miejscu. Dalem rade robic hantlami 2 kg ciezszymi, na czacholamaczach 5 kg do przodu, na uginaniu sztangi 5 kg. Czy to sprawa superserii czy poprostu lepszy dzien / wychodze ze stagnacji?
Tak wgl teraz zrozumialem jak fajnie musza sie czuc ludzie na koksie xD Jeden glupi trening na ktorym dolozylem ciezarow, a caly dzien lepsze samopoczucie ;D
Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-07-20 22:29:05

Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-07-20 22:30:38