laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

ładnie tam

no całkiem przyjemnie :)

Szkoda, że filmiku z OTB nie ma .

Mam nadzieję, że nic poważnego się nie stało.


P.S. Opony są SUPER .

Fajnie, że Ci się na nich dobrze jeździ :)
masz jeszcze specjalną fote pozostałości na nodze po OTB trochę jeszcze kolano napuchnięte, siniory i otarcia, ale rusza się

Rozumiem, że zdążyłaś się wypiąć? Bo źle to nie wygląda - ale nie wiem jak boli . Co do opon, to bardzo się pozytywnie zaskoczyłem na lekkim piachu - spodziewałem się, że będę "pływać", a szedłem jak przecinak .

wiesz Radziu, to zdjęcie jest już kilka dni po zdarzeniu zrobione :) ale zdążyłam się wypiąć

Nowy Sącz i okolice to piękne miejsca. W przyszłym tygodniu urlop więc szukam miejsca na 3-4 dni ale i tak pewnie wygrają Biesy - Komańcza itp ;)

OTB musiałobyć efektowne, dobrze że poza otarciami nic Ci się nie stało.

13.07
Wolne

14.07
Rozjazd 1h- ciężkie był ten rozjazd nogi jak z kamienia i ledwo kręciłam.
Vsr 21,45km/h
Hr 140 max 170

15.07
szosa 3h
67.35km Vsr 22.45km/h
Hr135 max 189

16.07
szosa 1h
27,5km vsr27,5km/h
hr 149 max 170

17.07
wolne

18.07
MTB 2:10h z łódzkimi mastersami (tego dnia głównie po szutrówkach jeździli)
57.05km Vsr 26.02km/h
hr163 max 193

19.07
wolne

hejka!Laura_nat
zapraszam do mojego bloga...sory za lans!
://111ironman-cel.dlaniepokonanych.pl/
kilka głosików by się przydało!

Zmieniony przez - shula w dniu 2009-07-27 22:02:13

oj trochę mnie tu nie było, a to niestety było spowodowane problemami z moim starym lapciokiem trochę się kolega już rozpada i odmawia często współpracy...

no ale po kolei wszystko uzupełnię.

Niestety muszę zacząć od bardzo smutnej wiadomości, w sobotę zmarł tragicznie trener mojego byłego klubu Marek Wojna, przebywał wtedy wraz z zawodniczkami za wyścigu Górski Wałbrzych. Jest to ogromna strata dla polskiego kolarstwa, gdyż wyprowadził on na szczyt m.in. Bogusię Matusiak i Krzyśka Jeżowskiego, z zapałem trenował kolejne pokolenia kolarzy, więcej na http://kolarski.ovh.org/index.php?go=all

teraz moje starty:

1.08.2009 Bike Maraton Świeradów Zdrój
Kolejny maraton z seri Grabka, kolejna płaska, nudna i prosta trasa,kolejny start na którym nie używałam małej tarczy, kolejny niezadowalający mnie wynik i tylko kilkaset metrów zjazdu, który można było pokonać na jednym hamulcu nie podnosząc się z siodełka.

4 miejsce
Dystans 56,7km
Średnia 19.04km/h
Maksymalna 72km/h
Czas 2:58h

15.08.2009 Bike Maraton Ustroń
Takie trasy lubię ;) mogła by być trochę trudniejsza, ale jak na Grabka to i tak był to szczyt jego możliwości praktycznie tylko kilka km pierwszego podjazdu po asfalcie reszta to elegancji terenik, oczywiście cała masa maruderów schodziła z rowerów, jak tylko zobaczyła parę kamieni na podjeździe, na szczęście było w miarę szeroko i można było wszystko podjechać(czasem nawet trzeba było małą ciepnąć ) nie było miejsca na nudę, znalazły się nawet jakieś singel tracki no i zjazdy... wszystkie w do zjechania i sprawiające wiele frajdy. Jedna wada to to, że nie spodziewałam się, że będę na grabku mega 4h jechać ale było warto, na mecie okazało się, że jestem 1 a druga zawodniczka ma ponad 25min straty teraz już jestem przekonana, że moją mocną stroną są wymagające wyścigi.
Pojechałam szybciutko na kwaterę pod prysznic, wracam i słyszę swoje nazwisko, w ostatniej chwili wskoczyłam na podium prawie bym się spóźniła na własną dekoracje... no ale przynajmniej czysta byłam
no i jeszcze jedna ważna rzecz, przed tym maratonem korzystałam z przysługi koleżanki, która mnie wymasowała przed maratonem(efekt był odczuwalny i zauważalny ), po zresztą też jak ktoś jest z okolic Katowic to polecam http://masazsportowy.republika.pl/kasia2.html ona ma złote ręce


Trening i fotki później, teraz muszę się zacząć pakować, bo we wtorek jadę do Walii na 2 tygodnie zgrupowanka.