[HELP] Co robić/jak jeść , aby przybrać na masie i sile

Witam!
Mam bardzo duży problem... może trochę to rozpiszę myślę, że będziecie wiedzieli o co chodzi.

Wiek: 14
Masa: 48 KG - Błagam, chcę dobić jak najszybciej do 60...

No i tu moje pytanie, mam tylko hantle 2 KG raczej na siłkę nie pójdę, ponieważ ostatnio u kumpla nie podniosłem ok. 30 KG...

Co mam zrobić jakaś dieta czy co aby przybrać na sile i masie, proszę doświadczonych o wypowiedzi.

Pozdrawiam!

dopiero rozwijasz z czasem bedziesz nabieral ksztaltow i masy,narazie z silownia daj spokoj duzo sie ruszaj poprsotu jedz czesciej a mniej,nie objadaj sie na noc i bedzie gites

Ewentualnie rób jakiś bardzo lekki trening domatora, tak aby nie przeciążać zbytnio kręgosłupa.

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-18 19:27:48

Zapisz się na jakąś sztukę walki lepiej.
Co do jedzenia, jedz z głową. Zastosuj np "10 wskazówek żywieniowych", o których więcej możesz przeczytać w innym temacie w tym dziale.

Zdrowia i powodzenia.

No tak... tylko nie wiem czy to jakaś choroba czy coś (miałem badania ale nic!)... jem ile wlezie ale i tak zaraz będę głodny ,np. Przed chwilą zjadłem 2 kiełbaski z grilla + ketchup + bułka i kawałem pizzy dość dużej, ale i tak jestem głodny :/ mimo, że tyle jem to nic nie tyje!

poczytaj o prawidlowym odzywianiu,bo te produkty co wymieniles to nie sa najlepsze

jestes poprostu ekto

Hmm... dużo jest takich "poradników" ale czy moglibyście podesłać jakiś taki "najlepszy"?

stosuj sie narazie do tego https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-07-18 20:00:15