Trening / Zakup Sprzętu

A więc mam 13 lat, 184 cm wzrostu i 69-72 kg wagi.
Codziennie ćwiczę pompki,brzuszki, rozciągam się itp. <Przysiadów nie robię bo mam lekkie problemy z kolanami>
Mam 3k złoty na wydanie na sprzęty. Hantle, i coś tam jeszcze.
Ćwiczę Karate już 6 miesiący i amerykański football 4 więc kondycje mam.
I teraz moje pytanie, co mi się przyda ze sprzętów na trening na kick-boxing i na amerykański football. Nic dużego bo nie miałbym miejsca gdzie to trzymać.
Kupuje sobie worek treningowy i w niego będę też 'pakował'.
Jaki trening mi się przyda na te sporty ?

Cwicz całe ciało, wtedy nabedziesz sily ogólnej. Na dobry poczatek przygody z treningiem silowym warto zbudowac jakas baze, oswoic sie z ciezarami i techniką. Mozesz zaczac od ACT lub FBW, oba są ogólnorozwojowe i cwiczy sie cale cialo w trakcie 1 treningu.
Poczytaj o tym:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html - ACT
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW
Co do sprzetu to podstawa: hantle, sztanga, ławeczka, aczkolwiek domatorzy radza sobie czesto stosujac substytuty :)

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-16 17:32:44

Mh, czytałem ten pierwszy temat i lekko go udoskonaliłem w moich treningach.
Na ławeczkę raczej nie będę miał miejsca, a sztanga jakie mięśnie udoskonala ?
P.S co to ACT i FBW?

P.S co to ACT i FBW?
Czyli juz wiem ze NIE czytales :) wyjasnione jest to zaraz na samym poczatku artykułów dot. tych treningów.

Sztanga? Uzywasz do wszystkich podtawowych cwiczen: plecy, klatka, nogi, bicepsy, naramienne. Oczywiscie mozna uzywac zamiennie hantelek i sztangi z tym ze wiadomo ze na hantle nie zalozysz tyle obciazenia co na sztange.

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-16 18:25:15

Ups^^ pomyliłem temat https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html to ten temat czytałem ;x skojarzyły mi się po linku i tak palnąłem ;x
Do tego mam problem ostatnio z plecami, chciałbym się wybrać do lekarza ale 5h czekania nie jest 'miłe'.
Bolą mnie po podnoszeniu ciężkich rzeczy albo za dużo biegania <wysiłku> a dokładnie to akurat nad tyłkiem, albo prawa strona, albo lewa ;x

Lekarzem nie jestem wiec nie pomoge, ale co do cwiczen to rozgrzewka, rozciaganie a same cwiczenia poprawnie technicznie i nie powinno byc kontuzji żadnych. Przy robieniu brzuszków zle technicznie tez mozna sie nabawic kontuzji pleców :)

Mhm, czytałem troszeczkę o 'biciu się z hantlami' tzn. 0,5kg w rękę i walka z cieniem. Sprawdza się to? W czym to pomaga? Szybkości ? Do tego mam wybór albo boks albo kickboksing, co lepsze. Mam problemy z kolanami, co oznacza że do końca nie mogę zrobić przysiadu.
P.S myślałem też o jakiejś diecie ale jakiej.

Zmieniony przez - ImNotEmo w dniu 2009-07-16 19:09:44

O diecie poczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Co do przysiadów to pełne przysiady mniej obciazają kolana niz półprzysiady :) Natomiast nie wiem co z Twoimi kolanami wiec sie wypowiadac nie bede. Co do walki z cieniem tez nic mi nie wiadomo na ten temat... gdzies tu na forum sa dzialy ze sztukami walk to moze tam popytaj.

ImnotEmo mam podobne bole jak TY podczas biegania. Jakbys mogl to napisz co lekarz Ci powiedzial, jak juz go odwiedzisz, ok?

Jeśli chodzi Ci o walkę z cieniem z 0.5kg hantelkami to sprawdza się. To ćwiczenie działa na szybkość uderzeń. Na Twoim miejscu jeśli miałbym wybór Boks lub Kickboxing to wybrał bym Kickboxing ;)

@sixstus mh, dokładnie to nie wiem jaką dietę bym chciał.
O, zdrową dietę bym chciał ;d ale jaką.

@kooteK92 ok, ale akurat ja z bieganiem w ogóle nie mam problemów ;o

@erNNi a może uzasadnić dlaczego ?