Brzuch problem

Mam problem ponieważ zbiera mi się tłuszcz jedynie w okolicach brzucha.

Mam 178 waży 62 kg. Z innymi partiami nie ma problemu.

Cwiczyłem a6w teraz ćwiczę ABS II, niestety efektów nie widać bo są pod fatem ;/ jest jakiś sposób aby zredukować ten tłuszcz ?

Boje sie, że przed aeroby spalą mi sie także mieśnie.


II problem

Ćwiczę na siłowni 8 miesięcy ale również bardzo uwielbiam biegać. Biegam do 5 razy w tygodniu średnio intensywnie.

Czy można to jakoś pogodzić?

Tych miesni przy tej wadze to za duzo chyba nie masz wiec sie tak nie martw

Rob aeroby az spalisz ten tluszcz a potem juz dzialaj zgodnie z Twoimi celami.


Jesli chesz robic mase i biegac 5x week to bedzie ciezko, musialbys strasznie duze ilosci jedzenia pochlonac.

wklej swoje zdjęcia...

ale już teraz radzę abyś raczej kierował się w stronę nabierania masy mięśniowej, bo nie sądzę aby było z czego redukować...
nie wyobrażam sobie że chcesz jeszcze tracić na wadze...

a ja mam takie pytanko ;p czy skuteczniejsze w spaleniu brzuszka będzie bieganie czy stepper?

Wkleje wieczorem to będziesz mógł ocenić.

Co do pytania to wydaje mi się, że bieganie.

Polecam HIIT bądz zwykłe bieganie ale powyżej 20 minut bo dopiero wtedy zaczyna się spalać tłuszcz.

A brzuch wygląda tak:

http://img20.imageshack.us/i/brzuch.jpg/

Prosze o porade co robić. Chciałbym mieć chociażby zarys kaloryfera

Zmieniony przez - KrystianG1 w dniu 2009-07-16 00:36:17

najpierw chłopie to Ty musisz zrobić mięśnie...

szkapa z Ciebie i nie myśl nawet o dalszym paleniu tłuszczu...

ustal sobie dietę z bilansem lekko na plus - ew. na 0

poczytaj o treningu FBW

ogranicz bieganie do 1-2 sesji tygodniowo
a lepiej jeszcze zamień biegi długie na sprinty/interwały