...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4165
Mam problem ponieważ zbiera mi się tłuszcz jedynie w okolicach brzucha.
Mam 178 waży 62 kg. Z innymi partiami nie ma problemu.
Cwiczyłem a6w teraz ćwiczę ABS II, niestety efektów nie widać bo są pod fatem ;/ jest jakiś sposób aby zredukować ten tłuszcz ?
Boje sie, że przed aeroby spalą mi sie także mieśnie.
II problem
Ćwiczę na siłowni 8 miesięcy ale również bardzo uwielbiam biegać. Biegam do 5 razy w tygodniu średnio intensywnie.
Czy można to jakoś pogodzić?
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
wklej swoje zdjęcia...
ale już teraz radzę abyś raczej kierował się w stronę nabierania masy mięśniowej, bo nie sądzę aby było z czego redukować...
nie wyobrażam sobie że chcesz jeszcze tracić na wadze...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
203
a ja mam takie pytanko ;p czy skuteczniejsze w spaleniu brzuszka będzie bieganie czy stepper?
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
najpierw chłopie to Ty musisz zrobić mięśnie...
szkapa z Ciebie i nie myśl nawet o dalszym paleniu tłuszczu...
ustal sobie dietę z bilansem lekko na plus - ew. na 0
poczytaj o treningu FBW
ogranicz bieganie do 1-2 sesji tygodniowo
a lepiej jeszcze zamień biegi długie na sprinty/interwały