PabloLcaa
Gicior 
teraz chyba musisz brzuszek znowu tyrac
teraz chyba musisz brzuszek znowu tyracMoje fotki:
http://www.sfd.pl/Do_oceny_3lata~-t513210.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
949
...
Don Pawson
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
46 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
32825
na redukcji zaczynam
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
evan_tom
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
314
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5431
Miazga :o po redukcji czuje, że pozamiatasz:) Sog ofkors 
pzdr.
pzdr."Tak, to siniaki zdobyte w bójce."
"Nie, nic mi to nie przeszkadza."
"Doznałem olśnienia."
...
mateusz-gr
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42188
...
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
91876
ostatnie foto za***ioza, jak ciąć to delikatnie jedynie, bo imo caly czas JEST estetycznie
...
riws
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1699
Jest konkret masaaaaa i dobra rzeźba to jest to co lubie 
...
Rabi20
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1155
Wiek
5 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19703
No gratulacje. Byk jak sie patrzy. Jesli to mozliwe mogl bys podac wyniki silowe w podstawowych cwiczeniach jak np wyciskanie, ciag, bareczki. Jak nie robisz maksow to ile w seryjkach? Wiem ze w kulturystyce "to sie nie liczy" ale czesto sila imponujaca chcac nie chcac z tego wychodzi ;] Jeszcze raz gratuluje samozaparcia i zycze zdrowia
...
HutnikNH
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2777
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26264
kozacko w chOj
Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre
http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
183
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3878
w hu.....j dobrze tak dalej pozdro
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
46 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
32825
z wyników siłowych w seriach to mniej więcej tak:
wyciskanie sztangi na płąskiej spokojnie w serii 110kg 8 ruchów, 120kg 4 ruchy
wyciskanie na skosie 100kg na 8 ruchów bez problemu
wyciskanie sztangielek/skos płaska 45kg na 6-8 ruchów
martwego dawno nie robiłem, w seriach wychodziło tak mniej więcej 130-140kg na 6-8 ruchów, bez zbednego spinania się
wyciskanie na bareczki zza głowy 80kg 8 ruchów, 90kg 4-5 ruchów
wyciskanie z klatki podobnie
wyciskanie sztangi na płąskiej spokojnie w serii 110kg 8 ruchów, 120kg 4 ruchy
wyciskanie na skosie 100kg na 8 ruchów bez problemu
wyciskanie sztangielek/skos płaska 45kg na 6-8 ruchów
martwego dawno nie robiłem, w seriach wychodziło tak mniej więcej 130-140kg na 6-8 ruchów, bez zbednego spinania się
wyciskanie na bareczki zza głowy 80kg 8 ruchów, 90kg 4-5 ruchów
wyciskanie z klatki podobnie
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
