Zmiana ćwiczeń

Obecnie ćwiczę obwodowo (każda partia mięśniowa po jednym ćwiczeniu na trening) od ok 3 miesiący. przymierzam się do zmiany treningu na standardowy (nie wiem jak się fachowo nazywa, po prostu w pon klatka tric, wt barki biceps itp.).
Pytanie moje jest takie: czy jeżeli w treningu obwodowym robiłem uginanie ramion ze sztangą prosta (3miesiące) to przy nowym treningu (standardowy) powinienem to ćwiczenie zmienić (pomijam fakt że dodam jeszcze 2 inne ćwiczenia na biceps)? Czy jednak po samej zmianie programu treningowego to ćwiczenie w połączeniu z nowymi będzie "nowym" bodźcem?
z góry dzięki za pomoc
peace

- 3 miechy to troche długo na act

- ćwiczenie na biceps zmienić <i w pozostałych przypadkach najlepiej też>

- 3 ćwiczenia na bica to dużo

- ten rodzaj treningu jaki chcesz robić nazywa się SPLIT

Poczytaj, ułóż coś i wrzuć na forum do sprawdzenia. Polecam też poczytać i zainteresować się treningiem FBW. To może być korzystniejsza alternatywa.

ja właśnie robię FBW a nie ACT(doczytałem a mój opis był niedokładny)

czy zmiana gryfu z prosty na łamany jest wystarczająca zmianą (czy bodźce są wystarczająco różne) i ew zmiana rozstawu rąk?

mala zmiana, moze byc niewystarczajacym bodzcem. Napisz jakie konkretnie cwiczenia na bic robisz, to cos zaproponujemy.