corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom

arachidowe i ziemne to to samo!
http://pl.wikipedia.org/wiki/Orzech_ziemny

tak jak ziemniaki i pyry

to drugie masło jest bynajmniej z tego samego surowca być może różni się tylko ładnym kolorowym opakowaniem
i tekstem 'z kawałkami orzechów'

Widzę ostro tyrasz ja tam nie mam siły w te wakacje ćwiczyć

Volcanodon - Jeden chuuy czy to samo, ważne że różnią się smakiem i może mi bardziej podejdą
Avasso - ano jakoś mam dużo energii i motywacji, czasem wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu co aż mnie dziwi momentami

Mam pytanko, kto wie jak przekonwertowac filmik z komórki(nokia), tak, zeby zrobić z niego 'normalny' format (wmv,mpg cokolwiek)?


~~~Dzień 8 - nietreningowy~~~
Okeej, dziś reegeeneracja pełną gębą, wolne od pracy i treningu, więc cały dzień będę siedział w domu, jadł i grał na kompie Poinstaluję jakieś stare gierki, bo od daaawna w nic nie grałem. Myślałem, że już z tego wyrosłem, a tu niespodzianka

~Dieta~
Bezpośrednio po przebudzeniu:
-10g BCAA

Posiłek 1:
No to znów poranek i znów pora na placki Mixujemy płatki, jaja, kakao, słodzik i aromat.




Wylewamy masę na patelnię, wychodzi około 6-7placków




I teraz gwóźdź programu - sos. Dziś obudziłem się i wpadłem w panikę, bo zabrakło truskawek w domu ale mama podsunęła mi szybko maliny, więc wrzuciłem do mixera maliny+brzoskwinię+słodzik... i wyszło pycha!




Smarujemy pycha sosem




Raz, dwa, trzy i nie ma




-100g płatków owsianych
-2całe jaja + 2białka
-łyżeczka kakao
-słodzik, aromat do ciast waniliowy
-zmiksowane maliny + brzoskwinia
-5ml oliwy z oliwek
-1tab. Daily Complete Formula

Komentarz.
*Szkoda, że tak szybko je zjadłem. Ale pocieszam się, że jutro powtórka Następne posiłki w drodze, wszystko będzie trzymane. Chociaż ostatnio mam coraz większego smaka na pizze...
*Jednym minusem tych placków jest to, że naprawdę długo je robie. Więc dla świętego spokoju (i rozpoczęcia anabolizmu, a jak), wypijam bcaa po obudzeniu i na spokojnie szykuje sniadanko.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-13 12:42:04

fajny bajer. ja bym sobie zrobił z sosem jagodowym. ! a tak ogółem to fajny posiłek do szkoły sie wydaje :D

Eeej, zapomniałem o najważniejszej fotce!






A do szkoły/na uczelnie/gdziekolwiek mega sprawa (jeśli ktoś sie nie boi fruktozy w ciągu dnia ), na zimno smakują tak samo, można je jeść rękoma bo nie są tłuste (na patelni rozcieram kropelke oliwy papierem więc jest dosłownie liźnięta), i zjadam je w 5min.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-13 12:49:18

troche jagód nie zaszkodzi w ciągu dnia. a zdrowsze one niż czipsy :) a posiłek po WFie idealny !

Na jagody sikają lisy i przez to są zarażone i fuuj.


----edit----

Minęły tylko 3 godziny, a ja już zdążyłem solidnie zgłodnieć tak więc posiłek 2 zjadłem z meega smakiem. Zwłaszcza, że zagosciła gratisowo kapusta na krótko ale spokojnie, tylko troszke, dla smaku

Posiłek 2:



-180g piersi pieczonej w piekarniku
-100g ryżu brązowego gotowanego w curry
-100g kalafiora na zimno + jagurt naturalny + kapka majonezu
-ok 40g. kapusty na krótko. Wode/tłuszcz odlałem
-10ml oliwy z oliwek
-przecier pomidorowy


Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-13 15:16:12

dobre placki

ponc Piotr Głuchowski potrafi/potrafił wykonac 100 przysiadow








ale ze 100kg na plegarze

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-14 02:09:51

Oj widać, że jesteś fanem placków