staramy sie doradzić na podstawie tego co ty nam napisalas
napisalas niewiele - wszystko to ogólniki
chcac otrzymać kompleksową i szczegółową poradę musimy ją na jakieś podstawie ci podac
skoro piszesz ze dieta ok, a braki uzupełniasz odzywka
trening tez niby ok
ale ja nie widze jaki to jest trening i jaka to jest dieta
jaki rozkład na posiłki jest BTW, jakie zapotrzebowanie masz, ile nadwyżki w diecie itd
skoro masa nie rusza w czyms musi być problem
ty to nakreślasz to tak jak byś miala wszystko ok
więc co ci mamy doradzić? wrózkami nie jestesmy
żeby znaleśc przyczynę musimy mieć dane