TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

Dokładnie ja też mam all policzone ostatnio połozyłem się i co czuje głod podniosłem się miarka elita i do łożka i gra. ; d jesli chodzi o bialko to nie ma co sie przejmowac imo. glownie patrzec na wegle

Bzyku jedziesz ostro :) Mi się podoba Twój wygląd i wyniki, obecnie jestem na takim samym cyklu jak Ty, jeszcze został mi tydzień... a szkoda ;]

Białko z odżywki... ile tego wypijesz dziennie? jednego szejka = 20-30g białka? ja bym głowy sobie tym nie zawracał

widziales Ultimate Diet Nivixa:
1. 100% whey kaizen x2 + 25 gr siemie lniane
2. 100% whey kaizen x2 + 25 gr siemie lniane
3. 100% whey kaizen x2 + 25 gr siemie lniane
4. 100% whey kaizen x2 + 25 gr siemie lniane
5. 100% whey kaizen x2 + 10 gr MCT
6. 100% whey kaizen x2 + 10 gr MCT + czosnek

...mozna wiecej niz 1x30g



Mi ciezko jest dobic nawet do 3g/kgmc bialka
Miesa nie jestem w stanie jesc 3-4x200g

...z odzywkami i tak jest ciezko.

Sa osoby co preferuja i proponuja tym samym duze spozycie bilaka (3-3,5g) sa tez inne co nie polecaja przekraczac 2,5g.......

Ile szkół - tyle podejsc.
Z reszta kazdy organizm jest inny.
I tez nie kazdy moze jesc tyle bialka albo nawet jakby mógł to nie jest w stanie.

ja jem od dłuższego czasu ponad 3g dziennie zwierzęcego i nie narzekam ; ) niwix redukcje zrobił fajną ; )

Te siemie lniane to ma jakis smak albo cos? :P
Bo oliwa juz mi ledwo wchodzi...

.....ja teraz jem
jajca + proszek
ryba
proszek
piers
jajca
ser + proszek

mam cos ponad 2,5g - nie wyobrazam sobie jakos dodac 1g wiecej.

Choc nigdy nie mowie nie.

Musialbym dodac ok. 80g bialka - jakies 400g piersi lub ze 100g odzywki bialkowej do tego co mam.

....niektórzy moga pic 6-9x/dzien odzywke lub jesc ok.1kg miesa - zazdroszcze takim ludziom.

mozna tez na 2 banach dziennie wyzyc

ale to kierwac mądre takie jedzenie nie jest

Jeśli chodzi o typowe produkty dostarczające białko to u mnie wygląda to tak:
3 jaja
50g cyca
100g cyca/150g karkówki
130g mutanta
100g cyca
40g nitroprogen

Z tego mam jakieś 2g/KMC. Chociaż muszę coś dorzucić, bo to liczyłem dla 74kg, a już jest prawie 77 .
Dietę mam tak ułożoną, że nie ma czegoś takiego, że czuje głód. Momentami muszę wpychać żarcie na siłe (tyczy to się dwóch ostatnich posiłków).

.corleone., nawet nie chciałbym, żeby redukcja poszła mi lepiej






Już jestem po treningu, ale zaraz wychodzę. W nocy wypiska, jest trochę nowych filmów

Teraz po zobaczeniu założeń z całego dnia naprawde masz mało tego białka!

***Dzień 20***

*Dieta i suplementacja*

Wszystko w/g założeń... Tak tak, ta dieta bez białka .

Niech już będzie, od niedzieli dorzucę co nieco.


*Trening*
Plecy + triceps.

Plecy:
- martwy ciąg: 12x75kg, 10x85kg, 8x95kg, 6x110kg
- podciąganie na drążku nachwytem: 3xMAX
- wiosłowanie sztangielką: 10x21kg, 10x21kg, 12x24kg
- ściąganie linki wyciągu dolnego: 12, 10, 10, 8 z progresją obciążenia

Biceps:
- uginanie ramion ze sztangielkami: 12x12kg, 9x15kg, 8x15kg
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 10, 8, 6 z progresją obciążenia

Jak na razie przy MC nie będę zwiększał ciężaru w ostatniej serii, bo już to było dla mnie na prawdę sporo. Wiosłowanie sztangielką robiłem pierwszy raz od dłuuuuugiego czasu, więc technicznie będzie trzeba się poprawić.
Biceps tradycyjnie lekki trening.

Poniżej parę filmików. Uprzedzając komentarze na temat haków przy MC: 110kg jak na razie to dla mnie jest bardzo dużo i bez nich nie utrzymałbym sztangi.
Tradycyjnie przyjmę na klatę wszelkie komentarze.