...
Napisał(a)
Witam. Jestem lekkoatletą, a dokładniej skoczkiem w dal. Trenuje codziennie + 3 razy w tygodniu siłka (górne partie). Jakie odzywki sa dla mnie najbardziej odpowiednie? Liczy sie u mnie przede wszystkim szybkość i siła. Dodam, że mam 18 lat i ograniczony zasób portfela:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
to sa zupelnie rozne suplementy, dawkuje sie tak jak oddzielnie, kreatyny 5-10g dziennie, BCAA okolotreningowo, najlepiej ~10g przed treningiem
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
mozna by sprobowac jakis kompleksowy produkt ktory w takich sytuacjach poleca Bullmastif tj Recovery Drink 2-3 razy dziennie np przed po treningu
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Siodema, chodziło by mi raczej o cos w stylu HMB, kreatyny, białka? tzn jak to łaczyc. No i zeby efekt nie byl chwilowy.
...
Napisał(a)
siodema dobrze mówi.
A od białka czego oczekujesz? Wzrostu siły?
Co do kreatyny to możesz machnąć cykl kreatynowy standard -czyli 6-8 tygodni, 2x5g/dzień. Jedna porcja rano a drugo przed treningiem na siłce lub w dni nie treningowe w porze treningu. Kreatynę kup z Vitalmaxa 500g w proszku w zielonej puszce.
Aha a to czy efekty będą chwilowe czy stałe zależy tylko od Ciebie -od tego czy będziesz dalej przykładał się do treningów i diety.
pozdro
A od białka czego oczekujesz? Wzrostu siły?
Co do kreatyny to możesz machnąć cykl kreatynowy standard -czyli 6-8 tygodni, 2x5g/dzień. Jedna porcja rano a drugo przed treningiem na siłce lub w dni nie treningowe w porze treningu. Kreatynę kup z Vitalmaxa 500g w proszku w zielonej puszce.
Aha a to czy efekty będą chwilowe czy stałe zależy tylko od Ciebie -od tego czy będziesz dalej przykładał się do treningów i diety.
pozdro
...
Napisał(a)
jabłczan, orotyna, bcaa, zma, vitaminki, izotoniki...
" bez diety nie ma atlety "
...
Napisał(a)
podstawą u Ciebie będą aminokwasy BCAA. Jeżeli chodzi o kreatynę to nie robił bym cyklu tylko brał bym stale jedną dawkę 4-5g dziennie rano przed śniadaniem w sezonie- CM3 lub magnezowy chelat. Jeżeli chodzi o białko to uzupełniaj nim niedobory w diecie- najlepiej jakiś mix Nitroprogen, SP 80. Dorzuć do tego kompleks witaminowo mineralny a ZMA przed snem na lepszą regenerację.
żeby rosnąć to trza umić;)
...
Napisał(a)
wafelinho
sklad w/w przeze mnie produktu:
w skladzie masz:
hmb, argininy,cytruliny,kofeina,bcaa,witaminy i mineraly (jak w izotoniku)
czyli kompleksowy sklad w jednym produkcie
teraz pomysl czy warto sie razdrabniac na wieksza ilosc produktow majac to samo w jedym
pozdrawiam
sklad w/w przeze mnie produktu:
w skladzie masz:
hmb, argininy,cytruliny,kofeina,bcaa,witaminy i mineraly (jak w izotoniku)
czyli kompleksowy sklad w jednym produkcie
teraz pomysl czy warto sie razdrabniac na wieksza ilosc produktow majac to samo w jedym
pozdrawiam
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
niby tak
inna sprawa że w jednej porcji dużo składników występuje w małych ilościach
chociaz produkt niczego sobie...w sam raz dla ciebie
inna sprawa że w jednej porcji dużo składników występuje w małych ilościach
chociaz produkt niczego sobie...w sam raz dla ciebie
...
Napisał(a)
ten Recovery Drink ciekawa sprawa. jednak jesli bym tego nie wzial to planowałbym hmb i cos do tego:) mozecie cos podpowiedziec? a co do kreatyny to chyba tego nie moge non toper łykac co nie?
...
Napisał(a)
wolalbym wowczas zastanowic sie nad:
Bcaa
MZB
Izotonik w proszku
Mentos
Racja, choc zawsze mozna sie ograniczyc do 1 porcji dziennie po treningu w ilosci 50g
a przed trneingiem zakupic jakies bcaa i rowniez zarzucic w ilosci 5-10g
Bcaa
MZB
Izotonik w proszku
Mentos
Racja, choc zawsze mozna sie ograniczyc do 1 porcji dziennie po treningu w ilosci 50g
a przed trneingiem zakupic jakies bcaa i rowniez zarzucic w ilosci 5-10g
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Poprzedni temat
Redukcja - Olimp TSE+Siłownia+HIIT+Dieta
Następny temat
Odzywki na masę, jak stosować ?
Polecane artykuły