Odżywki dla SKOCZKA w dal

Witam. Jestem lekkoatletą, a dokładniej skoczkiem w dal. Trenuje codziennie + 3 razy w tygodniu siłka (górne partie). Jakie odzywki sa dla mnie najbardziej odpowiednie? Liczy sie u mnie przede wszystkim szybkość i siła. Dodam, że mam 18 lat i ograniczony zasób portfela:)

to sa zupelnie rozne suplementy, dawkuje sie tak jak oddzielnie, kreatyny 5-10g dziennie, BCAA okolotreningowo, najlepiej ~10g przed treningiem

mozna by sprobowac jakis kompleksowy produkt ktory w takich sytuacjach poleca Bullmastif tj Recovery Drink 2-3 razy dziennie np przed po treningu

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny.

Siodema, chodziło by mi raczej o cos w stylu HMB, kreatyny, białka? tzn jak to łaczyc. No i zeby efekt nie byl chwilowy.

siodema dobrze mówi.
A od białka czego oczekujesz? Wzrostu siły?

Co do kreatyny to możesz machnąć cykl kreatynowy standard -czyli 6-8 tygodni, 2x5g/dzień. Jedna porcja rano a drugo przed treningiem na siłce lub w dni nie treningowe w porze treningu. Kreatynę kup z Vitalmaxa 500g w proszku w zielonej puszce.

Aha a to czy efekty będą chwilowe czy stałe zależy tylko od Ciebie -od tego czy będziesz dalej przykładał się do treningów i diety.

pozdro

jabłczan, orotyna, bcaa, zma, vitaminki, izotoniki...

podstawą u Ciebie będą aminokwasy BCAA. Jeżeli chodzi o kreatynę to nie robił bym cyklu tylko brał bym stale jedną dawkę 4-5g dziennie rano przed śniadaniem w sezonie- CM3 lub magnezowy chelat. Jeżeli chodzi o białko to uzupełniaj nim niedobory w diecie- najlepiej jakiś mix Nitroprogen, SP 80. Dorzuć do tego kompleks witaminowo mineralny a ZMA przed snem na lepszą regenerację.

wafelinho

sklad w/w przeze mnie produktu:






w skladzie masz:

hmb, argininy,cytruliny,kofeina,bcaa,witaminy i mineraly (jak w izotoniku)

czyli kompleksowy sklad w jednym produkcie

teraz pomysl czy warto sie razdrabniac na wieksza ilosc produktow majac to samo w jedym

pozdrawiam

niby tak
inna sprawa że w jednej porcji dużo składników występuje w małych ilościach

chociaz produkt niczego sobie...w sam raz dla ciebie

ten Recovery Drink ciekawa sprawa. jednak jesli bym tego nie wzial to planowałbym hmb i cos do tego:) mozecie cos podpowiedziec? a co do kreatyny to chyba tego nie moge non toper łykac co nie?

wolalbym wowczas zastanowic sie nad:

Bcaa

MZB

Izotonik w proszku


Mentos

Racja, choc zawsze mozna sie ograniczyc do 1 porcji dziennie po treningu w ilosci 50g

a przed trneingiem zakupic jakies bcaa i rowniez zarzucic w ilosci 5-10g