Ocencie mnie :)

hejj jak tutaj tera wstawic fotke bo juz mam zrobioną :)

no to ja po 2 miechach silki

Temat do usuniecia pomylilem sie i nie tu powstawialem :) Dzieki

Zrób sobie na kompie folder ze swoimi zdjęciami i je aktualizuj co miesiąc. Do każdego zdjęcia dodawaj komentarz w dokumencie tekstowym odnośnie wymiarów. Sam zauważysz postępy.

nie jest tragicznie ale za wczesnie na pochwały dlatego zachowaj poki co dla siebie te zdjecia by na forum nie narazac sie na niepochlebne komentarze.

Ok :) jak cos to sie odezwe za jakis roczek :) jak troszke jeszcze urosne :) Dzieki za rady PzDr dla kazdego który mnie docenia :D heh

a co do treningu
nie łącz pleców z nogami...

a może tak?

pn klatka tric
wtorek plecy bic
czwartek nogi
sobota bary

Odłóż odżywki i będzie git..
życzę motywacji i sił w dalszej karierze xD
pozdrawiam.

sprostowanie: nie rób martwego ciągu z przysiadem

haha no wiem ciekawe co za asior robi martwy ciag z przysiadem :)

urosles 1cm przez 2 miechy (wzrost).

przyrosty ok, na poczatku przygody z silka przy w miare dobrym odzywianiu zawsze szybko idzie .

Moja rada: uloz diete, suple na razie zostaw, mniej wiecej to samo bys osiagnal przy dobrej diecie, i sie nie poddawaj , bo jak masz skonczyc cwiczyc za 3 miechy to po co wogole cwiczyc