Co na początek ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1441

Elo.Jestem poczatkujący więc chce zeby mi ktos doradził. Ćwicze od paru miesięcy i myśle nad tym zeby zacząc cos brać, tylko nie wiem co

. Chodzi mi o przysrost masy, a później byłaby rzeźba. Nie wiem też czy nie za wcześnie? Więc co najlepiej na początek? (chodzi o przyrost masy)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

wyszukiwarka- pytan podobnych bylo juz tutaj 123445000

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-17 14:54:47

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Najlepsza jest dieta ( niestety)

jakkolwiek to brzmi, to właśnie ona jest kluczem

Dla uzupełnienia braków w niej stosować można białko (Kotlet w proszku)
lub gainer ( bułka z serem w proszku) i uzupełniac to czego nam brakuje.

Odpowiednia regeneracja ( Sen, odpowiedni trening)

NOi trening ;)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

suchy255

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1441

No Ok. Ale jeśli mam juz ułozoną diete, plan treningowy, to czy nie moge zacząc stosować jakiś odżywek w celu wzbogacenia diety ?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

możesz

gainer/białko.

na samej diecie masa idzie

na treningu

i regeneracji

odżywki to malutki dodatek, głownie efekt placebo

...

Mihupaw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5490

wszystko zależy od Twoich braków w diecie, jeżeli takowe są i brak Ci węgli lub białka to je dorzucasz w postaci gainera lub osobno. jeżeli jesteś szczupły i chcesz jakąś odżywkę to najlepiej kaloryczną typu właśnie gainer (mieszanka węgli i białka z przewagą pierwszych) Mass XXL, Gain Bolic, jak masz słabe śniadanie pijesz po śniadaniu, jak obiad to po obiedzie itp, przed treningiem po treningu, wszystko jednak zależy od diety!!

żeby rosnąć to trza umić;)

...

suchy255

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1441

Czyli ze nie musze stosować zuplementów itp.? Moge zbudować mase i rzeźbe na samej diecie, treningu i regeneracji ? Tzn. bo odżywki to po prostu wszystko przyspieszają, ta?

...

suchy255

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1441

To gdybym zakupił jakiegoś gainera, to ilość w jakiś miałbym go stosować dzienie i jak często, zalezy od braków w mojej diecie?

...