Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hehehe glukoza ma zapewnić wyrzut insulinowy, gdyż to insulina transportooje kreatynę, ale aby tak się stało glukozy musi być minimum 50g inaczej można wogóle nie brać bo jest to bez sensu.
członek-mafia.suple.hardcor.pl
Moderator działu suplementacja
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rino,masz po prosto stagnację.spróbuj czymś zaszokowąć swoje mięsnie,zmień kolejnośc ćwiczeń,liczbę powtórzeń -pokaż swym bicepsom inną drogę,to powinno sprawić,że znów zaczną rosnąć.
"to co nas nie zabija czyni nas silniejszymi"
Dorth
Szacuny
40
Napisanych postów
997
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5493
Być może to i stagnacja? Żeby były jakieś postępy jescze raz przeanalizuj sobie swój trening,odżywianie i regenerację/sen/ i dojdź w obiektywny sposób poprzez gruntowną analizę do tego,gdzie tkwi przyczyna owej stagnacji.Może spożywasz za mało kalorii,zbyt krótko śpisz,jesteś przemęczony lub wydatkujesz energię na inne dyscypliny sportu.Zastanów się też nad swoim treningiem i tym co nalezy w nim zmienić.Musisz kierować się intuicją i tak dobierać ćwiczenia i powtórzenia,aby były tego widoczne efekty i tak,żeby twój organizm i mięśnie w trakcie treningu krzyczały dość!!!
Musisz dać sobie solidnego kopa,a nie rozczulać się nad soba,że stoisz w miejscu od 1,5roku.To twoja wina,a gdzie konkretnie leży przyczyna,do tego musisz dojść sam,gdyz ty najlepiej znasz swój organizm.Zdaj się na swoją intuicję,ale poprzyj ją obiektywną analizą błędów.
" certum est,quia impossible est"
doradca w dziale Combat/Samoobrona,
SFD FIGHT CLUB
Szacuny
40
Napisanych postów
997
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5493
Z ćwiczeń na biceps,które zaszokują i niemalże porozrywają twoje włókna mięśniowe polecam ci gorąco uginanie ramion ze sztanga/gryf łamany/ trójstopniowe to znaczy:
1.pierwsza faza-wykonujemy 7 powtórzeń unosząc sztangę do wysokości pasa
2.druga faza-unosimy sztangę od wysokości pasa do brody-7 powtórzen
3.trzecia faza-wykonujemy pełny ruch sztangi,również siedem powtórzeń
Wszystkie wymienione fazy ruchu stanowią jedne ćwiczenie i wykonywane są razem,nierozerwalnie w takiej kolejności jak napisałem i stanowia jedna serie tego ćwiczenia.
Spróbuj i sam przekonaj się o skuteczności opisywanego ćwiczenia.Cały trening bicepsów poświeć tylko temu ćwiczeniu,nie rób nic więcej tylko to.
Następny trening natomiast zrób trochę inny ,tzn.ta sama metoda tylko na przykład oburącz sztangielkami.Trenuj tak przez jakiś miesiąc ,a następnie wróć do normalnego programu treningowego.To będzie niezła terapia wstrząsowa dla twych bicepsów.Polecam.
" certum est,quia impossible est"
doradca w dziale Combat/Samoobrona,
SFD FIGHT CLUB
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14873
Dzięki za rady, zrobię sobie z tydzień przerwy od treningów , następnie 2 tygodnie małymi ciężarami aby mięśnie się dobrze zregenerowały. Po tym czasie zwiększe liczbę serii do 12, w 3-4 ćwiczeniach po 15-6 powtórzeń. Nie wykonywalem nigdy tyle serii na bicho sądziłem że to mały mięśnień i nie chciałem go przetrenować. Potrenuje tak z 5 tygodni no i zobaczymy...
Szacuny
14
Napisanych postów
3058
Wiek
55 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36772
generalnie rzeczywiscie mała grupa mniej serii ,ale są sytuacje kiedy
trzeba miesnie ruszyc i wtedy krótka terapia szokowa może pomóc
pytanie tylko czy 5 tyg takiego morderczego bicepsa go jednak nie wykończy
jesli juz spróbujesz to uwaznie obserwuj i w odpowiednim momencie odpusc
no i przed takim uderzeniem dobra byłaby regeneracja