kilka pytań dotyczących treningu na siłowni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2843

Mam okazję ćwiczyć na profesjonalnej siłowni i chciałem to wykorzystać. W związku z tym że mi się nudzi w domu będę chodził codziennie. I teraz jak mam to rozłożyć.
1. Na każdy dzień inna partia mięśniowa?
2. Ile serii wykonywać po ile powtórzeń(jaki ciężar)?

Codziennie mam zamiar jeszcze do tego wykonywać serie brzuszków i wznosy łydek.
Z góry dzięki za odp. POZDRO

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MJR1987

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3000

Na profesjonalnej siłowni jest odpowiednio wykwalifikowany trener ( i to nie jeden ) który wszystko Ci wyjaśni... Tyle w temacie ;) Pozdro :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Wypelnisz ankiete to sie conieco wyjasni.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

komo23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2843

Płeć mężczyzna
Wiek 17
Waga 98
Wzrost 201cm
Cel treningowy rzeźba
Staż treningowy na siłowni 4 miesiące
Uprawiane inne sporty siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) siłownia w pełni wyposażona
Zażywane suplementy clenburexin i ZMA

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + dieta
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

komo23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2843

FBW jest rozłożony na trzy dni a mi chodzi na pięć dni.
Może być tak:
Poniedziałek- klata
Wt-nogi
śr- plecy
czw-barki
pt-biceps triceps

...

Glug

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 768

Bica z tricem bym raczej nie laczyl ;p

...

tomas69

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 912 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10929

glug czemu bica z tricem nie laczyc? jak tak mam od wiekow i idize bardzo dobrze.
zreszta juz na sfd nawet widzialek kilka planow z takim polaczeniem
pozdro.

...

komo23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2843

No to jak to połączyć?

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

a czemu chcesz cwiczyc 5 dni?? cwicz 3x w tygodniu fbw bo masz maly staz. bic i tric mozna polaczyc razem.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

koniecznie musisz splitem ćwiczyć? jeszcze 5-dniowym? przy twoim stażu nie wiem czy wyjdzie ci to na dobre:)
polecam fbw.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Nie zapominaj o regeneracji, bez sensu tak planować trening. Teraz krócej i mniej nie znaczy lepiej-- wszystko jeszcze zależy od typu budowy i innych rzeczy na które warto zwrócić uwagę. Pamiętaj by odpowiednio rozplanować treningi ponieważ niektóre partie mają wpływ na przebieg kolejnego treningu i tak w koło.

pozdro

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-07-08 12:45:57

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat