dolne mięśnie klatki..

chialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej w domu mam do dyspozycji tylko hantle. Chodzi mi o np: czy pompki z nogami na lozku cos dadza albo dipsy jak juz to jak je wykonywac

Mam 14 lat dopiero sie rozwiajm wiec silownia wg mnie odpada, dlatego sie pytamz gory thx

wyciskania i rozpiętki wykonywane na ławce głową w dół - skos ujemny i dipsy (pompki na poręczach) łokcie szeroko działają na dół klatki.

czy to są domowe warunki tylko z hatlami

Tak, sa! - dipsy

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 15:12:36

a jakies pompki? na dol klatki?

no to pompki z rekoma wyzej, ale one sa baaaardzo lekkie i pewnie nic nie dadza. POmpkji na poreczach to jest bardzo dobre cwiczenie..

edit: ale nie oszukujmy sie ze robiac tylko cwiczenia na dol klaty, bez diety, w takim wieku niewiele one Ci dadza ..

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 15:27:51

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 15:28:06

no to pompki z rekoma wyzej - na dół klatki??

ja che tylko zeby byla klatka jakas "wymiarowa" a nie gora dobra dolu nie ma ;(
a nie ktorzy mowia ze pompki trzeba robic nogami na wysokosci a nie rekoma na wysokosci jak to jest

Orson_lol - tak, widzialem to gdzies na necie, taki rysunek byl i opisane jakie pompki, na jakie miesnie.

nie no bo jak świat światem zawsze czytałem że na dół klatki nogi na dole. I jak ćwiczyłem to faktycznie się to sprawdzalo. a tu jakaś nowość..

może nogi do góry a łokcie wzdłuż tułowia? wtedy faktycznie dół nieco pracuje (polecam ten temat o planche i filmik który w nim jest). tylko ze to troche hardkorowe jest. znaczy ja mam za słabą klate w stosunku do mojje masy żeby takie coś robić

skmin sobie laweczke zlaczajac pufy do siebie i wyciskaj hantlami :)