Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
88
chciałbym zmienić swój plan treningowy,od dwóch tygodni nie uzyskałem żadnego przyrostu,przez pierwsze dwa miesiące przybywało mi ok 400g tygodniowo...
Plan którym ćwiczyłem do tej pory:
1.przysiady ze sztangą 2.martwy ciąg
3.wyciskanie na ławce poziomej
4.wiosłowanie
5.wyciskanie sztangielek w staniu
6.drążek
proszę o propozycje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 76,5
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga/sztangielki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14683
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
maczon triceps jest cwiczony podczas tych cwiczen Wyciskania i dipsy wystarczajaco angazuja triceps
Co do brzucha to mozesz robic na koniec kazdej sesji treningowej