maczon
chciałbym zmienić swój plan treningowy,od dwóch tygodni nie uzyskałem żadnego przyrostu,przez pierwsze dwa miesiące przybywało mi ok 400g tygodniowo...
Plan którym ćwiczyłem do tej pory:
1.przysiady ze sztangą
2.martwy ciąg
3.wyciskanie na ławce poziomej
4.wiosłowanie
5.wyciskanie sztangielek w staniu
6.drążek
proszę o propozycje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 76,5
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga/sztangielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: żadnych
Plan którym ćwiczyłem do tej pory:
1.przysiady ze sztangą
2.martwy ciąg
3.wyciskanie na ławce poziomej
4.wiosłowanie
5.wyciskanie sztangielek w staniu
6.drążek
proszę o propozycje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 76,5
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga/sztangielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: żadnych
Krzysztof Piekarz
rush comes
georgu
Wyciskania i dipsy wystarczajaco angazuja triceps 
skl15
gandi87
