maczon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2009 (18:46)

Data rejestracji 27.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zmiana treningu... chciałbym zmienić trening...uważam że ten nie daje odpowiednich efektów,mój obecny trening: plan a martwy ciąg wyciskanie na płaskiej drążek podchwytem wspięcia na palcach plan b przysiady ze sztangą wyciskanie	5	2009-08-28 21:07
Trening dla początkujących	zmiana treningu!!! chciałbym zmienić swój plan treningowy,od dwóch tygodni nie uzyskałem żadnego przyrostu,przez pierwsze dwa miesiące przybywało mi ok 400g tygodniowo... plan którym ćwiczyłem do tej pory: 1.przysiady ze sztangą 2.martwy ciąg 3.wyciskanie na	14	2009-07-06 19:00
Odżywki i suplementy	co dalej??? witam,mam następujący problem od 5 miesięcy ćwiczę an siłowni od pierwszego treningu stosuję dietę przez pierwsze 2 miesiące przybyło mi 3,5 kilograma masy,później zatrzymało się i doradzono mi abym zmienił plan treningowy i tak też	10	2009-07-09 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przedtreningowy czy posiłek przed treningowy może zostać zjedzony 2 godziny przed siłownią?	2	2009-07-08 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny! chciałbym sprawdzić moją dietę na masę nie podałem wartości odżywczych dlatego że nie wiem czy dieta będzie ułożona prawidłowo,mam 23 lata i ważę 75 kg przy wzroście 181,chciałbym przytyć ok 5 kilo. 6:30 omlet z 2 jaj,100g płatków owsianych,łyżka	13	2009-05-17 18:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny proszę o ocenę mojego planu treningowego fbw: ćwiczę 3 razy w tygodniu 3 serie na każde ćwiczenie 12 10 8 powtórzeń plan a 1.nogi -prostowanie nóg w siadzie -uginanie nóg w leżeniu 2.plecy -martwy ciąg 3.klatka -wyciskanie sztangi w	10	2009-05-13 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	zmiana treningu...	2009-08-30 15:42
Trening dla początkujących	zmiana treningu...	2009-08-29 18:44
Trening dla początkujących	zmiana treningu!!!	2009-07-13 22:41
Trening dla początkujących	zmiana treningu!!!	2009-07-10 18:42
Odżywki i suplementy	co dalej???	2009-07-09 23:27
Odżywki i suplementy	co dalej???	2009-07-09 23:24
Odżywki i suplementy	co dalej???	2009-07-09 23:20
Odżywki i suplementy	co dalej???	2009-07-09 23:10
Trening dla początkujących	zmiana treningu!!!	2009-07-09 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przedtreningowy	2009-07-08 22:05
Trening dla początkujących	zmiana treningu!!!	2009-07-06 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny!	2009-05-19 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny!	2009-05-19 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny!	2009-05-19 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny!	2009-05-18 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny!	2009-05-18 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny!	2009-05-17 21:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-05-14 22:17
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-05-14 22:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-05-14 22:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-05-14 22:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-05-14 18:35