Wiosłowanie sztangą - do brzucha czy do klatki?

Witam. Jak powinno się podciągać sztangę w wiosłowaniu? Są dwie wersje - podciąganie do klatki i do brzucha. Która jest lepsza?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 22:46:45

Ludzie, nie ma lepiej-gorzej. Do brzucha jest dobrze. Do klatki też jest dobrze. Szeroko jest dobrze. Wężej też. Podchwyt będzie ok. Nachwyte tak samo. Czy łokcie idą pod kątem 90 stopni do tułowia, czy zaraz przy biodrze, i tak będzie dobrze. NIE MA źle-dobrze. Ćwiczy się i tak i tak, można jedynie rozważać która wersja najbardziej angażuje pożądane partie pleców. Jak to kiedyś ujął, zdaje mi się, że Wodyn - "Nie ma ćwiczeń lepszych i gorszych - są jedynie bardziej lub mniej potrzebne w danym planie treningowym".

stosuj obydwie

A do brzucha to do środkowej części brzucha czy górnej części brzucha - zaraz pod klatką??

tak posrodku szukaj wiecej w atlasie cwiczen

dolna czesc brzucha. wedlug mnie najlepiej i najwygodniej.

To przez jeden trening będę robił do klaty a w następny do brzucha.

http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ poczytaj przyda Ci sie napewno

A gryf ma dotykać brzucha?

tak

Sztangę muszę ramionami jak najszerzej wyciskać? Aż już dalej nie pójdzie i w plecach poczuje lekki ból? Jak najszerzej?
Uchwyt trochę szerzej niż szerokość barków, i podciągam sztangę jak najbliżej nóg? Żeby ramiona ze sztangą nie uciekały do przodu, tak?
Próbowałem tak właśnie teraz bez sztangi, bez niczego i trochę nawet poczułem plecki :D Tylko górne plecy. Niżej nic nie czuję, najbardziej to tam, gdzie łopatki , tylna częśc barków na plecach. To chyba dobrze robię.

Zauważyłem, że ramiona też trzeba mieć mocne do tego ćwiczenia. Idzie też na ramiona (bic, tric i bary)

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 23:34:34