Wiosłowanie sztangą - do brzucha czy do klatki?

tak jest to cwicznei zlozone i ramiona tez pracuja przy nim ruch najlepiej kontrolowany nie szarpany wzdluz ud do podbrzusza.

Czyli jak najbliżej ud sztangę podnosić. Wolniejsze opadanie ramion w dół niż podnoszenie. Czyli najlepiej jak będę wyciskał do środkowej części brzucha i do klatki, chociaż gdzieś czytałem, że do klatki to bardziej angażują się wtedy bicepsy, dlatego ćwiczenie do górnej części brzucha lub środkowej chroni i nieangażuje tak bica. Dlatego będę do górnej części brzucha podnosił.
Szeroki uchwyt też to umożliwia.

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 23:42:13

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 23:43:53

Byłem dziś na siłce i pierwszy raz robiłem wiosłowanie. Małymi ciężarami żeby opanować najpierw technikę chociaż i tak ciężko się robiło :P Trudne ćwiczenie muszę przyznać do wykonania jak i technicznie. I taki problem. Nie czuję pleców w ogóle, tylko jak dotknę i lekko przycisnę ręką plecy na górze to lekki ból czuję na górnej części pleców w okolicy łopatek. Ale tak w ogóle nie czuję nic na plecach bez dotknięcia, ani żadnego uczucia, że je ćwiczyłem. Dziwne, może źle robię? A zakwasy powinny być? Mnie się wydaje, że chyba nie będą bo w końcu plecy były ćwiczone w tamtym planie starym - podciąganie na drążku nachwytem. Boję się, że źle robię to ćwiczenie chociaż starałem się robić je dobrze.
Ps. Jak się wyginam do przodu, to nie do końca równolegle do podłogi tylko trochę wyżej? Plecy muszą być proste, głowa nie w dół tylko do przodu i ramiona w bok jak najszerzej przy podnoszeniu sztangi do brzucha?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-04 17:54:28

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-04 17:54:37

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-04 17:55:11

Ludzie, nie ma lepiej-gorzej. Do brzucha jest dobrze. Do klatki też jest dobrze. Szeroko jest dobrze. Wężej też. Podchwyt będzie ok. Nachwyte tak samo. Czy łokcie idą pod kątem 90 stopni do tułowia, czy zaraz przy biodrze, i tak będzie dobrze. NIE MA źle-dobrze. Ćwiczy się i tak i tak, można jedynie rozważać która wersja najbardziej angażuje pożądane partie pleców. Jak to kiedyś ujął, zdaje mi się, że Wodyn - "Nie ma ćwiczeń lepszych i gorszych - są jedynie bardziej lub mniej potrzebne w danym planie treningowym".