Zwiększenie masy

Witam jestem tu nowy i mam takie pytanie właśnie zacząłem trening domatora i potrzebuje paru rad odnośnie odżywiania ważne 60 kg i mam 16 lat i 170 cm wzrostu i proszę o nieodsyłanie mnie do innych tematów.
Aha i jeszcze jedno prosił bym aby była to dieta bez suplementów
DZIĘKUJE

Byś się trochę wysilił i poszukał
Masz tutaj to na początek:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
stosuj się tego bo na początku ścisłą dietą możesz się szybko zniechęcić

zdr.

Nikt Ci diety nie ulozy poczytaj troche oblicz Zapotrzebowanie i daj do sprawdzenia napewno ktos poprawi. a Pozatym wyszukiwarka nie gryzie oto zbior linkow:https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html poczytaj a napewno cos zmontujesz dla siebie, ulozysz to daj do sprawdzenia
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2009-06-30 00:22:04

"Nie odsylajcie mnie do innych tematow". Chlopie, skad bedziesz czepral wiedze na temat swojego organizmu? Z mocy matki Ziemii? Nie masz checi zapoznania sie z podstawiami tej "zabawy", a za ciezary sie chwytasz? Skonczysz wiec pewnie tak jak wiekszosc, po 2 tygodniach...