spalanie tłuszczu

kolacje jedz. ale staraj sie nie jesc po 18 chleba ani innych pierdół !
na kolacje np. jajecznice z 3 jajek albo serek wiejski ;)

nie wiem czy teoria żryj mniej bedzie tutaj dobra :) jedz tyle abys nie czuł głodu miedzy kolejnym posiłkiem i abys nie podjadał.

ruszaj sie co najwazniejsze to solidny obiad nie zaszkodzi czasem :)
a wyelimonowanie złych nawyków da już pierwsze efekty zobaczysz !

po wakacjach przestzegajac twoich wskazowek i rad zobacze efekty?? nie zalezy mi na efekcie jo-jo, wiem ze glodowka to utrata wody. jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty,dupy brzucha? napisz kilka sposobow, czy pompki tu pomoga?? robilem przez 1 miesiac po 30 dziennie ale marne efekty. teraz budujemy dom. w nim bede mial silke to znaczy : atlas,orbiterke,laweczke i chyba to wszystko. przyda sie napewno w rzezbie no nie??
jak mniej wiecej powinien wygladac taki trening?? ja mam w domu do dyspozycji hantle 5kg i 2kg po 2, sprezyny,drazek. malo, ale zawsze cos. pomozesz ulozyc jkis plan?? bede wdzieczny.

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-28 19:23:14

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-28 21:42:06

ale 14 lat to troche za młody na siłke jestes tym bardziej ze sie rozwijasz jeszcze ! poczekaj z 2 lata. !

co do tych "zapasów" na klacie itd. to możesz na rowerze pojezdzic czy cos.
dużo ruchu.


co do tego jo-jo to nie będzie go o ile skasujesz złe nawyki czyli te czipsy , cole , słodzycze i inne pierdoły i nie bedziesz tego jadł ciągle.

jesli bedziesz robił to co Ci napisalem to efekty zobaczysz niedługo. Nie licz oczywiscie ze w 2 tygodnie bedziesz wyglądał jak superman :) to kwestia czasu a na dobra sylwetke masz jeszcze czas :)

i nie obcinaj jedzenia
bo rozwijasz sie jeszcze
tylko jedz zdrowo, bez chemii, bez przetworzonego gowna
i jak wiesz, ze za duzo wazysz
to nie przez obcinanie jedzenia
ale przez zwiekszenie aktywnosci staraj sie z tym walczyc

jak bede mial 16-17 lat to wtedy wybudujemy dom i tam bede mial silke. w takim wieku mozna juz cwiczyc?? a suplementy tu pomoga??

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-29 08:43:12

wtedy spokojnie bedziesz mogl zacząc cwiczyc.
suple narazie nie. wtedy bedziesz mogl też wprowadzic diete wiec efekty jako takie bedą ;)

a jak cwiczenia to tez suple??

na początku nie ;) pojedziesz na samej diecie, a po czasie coś możesz wprowadzic ;)
ale wróc tutaj gdy zaczniesz przygode z siłką a póki co ! miłego zmieniania nawyków ! :D

dzieki za pomoc. moglbys jeszcze mi powiedziec czy moge juz brzuszki robic czy nie za bardzo, jakies hantelki, pompki??

wszystko co z obciążenieniem własnego ciała, brzuszki, pompki, czy podciąganie itp możesz robić