POMPKI ;]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170

1. Im wyżej będziesz miał nogi w stosunku do reszty tym bardziej będziesz angażował górną część klatki. Najlepiej rób w pionie

2. Prowadź łokcie jak najbliżej tułowia.
3. To zależy.

Wygrywamy z pokorą, przegrywamy z honorem.

...

Linxus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 774 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5083

Nogi kładź wysoko, na łóżko lub na coś i rób pompki. 2x ciężej, ale efekty lepsze :D

OloKK: "Po to się robi bezkontaktowe sparringi - człowiek przyzwyczajony do braku kontaktu instynktownie
będzie go unikał."

Cavior: "Niewątpliwie. Ale nawet, gdy ktoś nie szuka kontaktu, czasem kontakt znajduje jego... (...)"

Pure domination.

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24290

nogi wyżej nawet jak tricepsa robię???

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

Mihau kb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29456

Można tylko pamietaj o wąskim rozstawie rak i prowadzeniu ich jak najblizej tułowia.

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24290

oki

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

Konioo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 148

Słyszałem że pompki bardzo obciążają kręgosłup i łokcie, jest jakiś sposób żeby temu przeciwdziałać ??

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24290

musisz wykonywać je dobrze technicznie czyli nie robic kociego grzbietu ,,nie wyginać się,,,

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

Urus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170

Każdy wysiłek fizyczny obciąża stawy. Jedyną radą na to jest siedzenie i nic nie robienie

Przy pompkach staraj się utrzymywać prosty kręgosłup nie wyginając nadmiernie grzbietu w okolicach lędźwiowych.

Wygrywamy z pokorą, przegrywamy z honorem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52122 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

wedlug tej stronki jest podzial np.
11-20
21-30
itd
i na kazdy przedzial jest po 6 dni czyli jak skoncze te 6 dni to mam robic z nastepnego przedzialu czy jak?

...

Urus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170

Gdy pomyślnie ukończysz dany cykl, zrób sobie przerwę na regenerację. Z reguły taka przerwa nie powinna być krótsza niż dwa dni.
Po przerwie wykonaj test. Pamiętaj, aby przed testem trochę się rozgrzać a po teście zrobić sobie przerwę na regenerację (min 2 dni). Test wskaże Ci który cykl wybrać w następnej kolejności. Podczas testu nie warto oszukiwać. Lepiej powtórzyć dany cykl jeszcze raz niż przechodzić do kolejnego, na który nie jesteśmy jeszcze gotowi.

Wystarczy dokładnie przeczytać

Wygrywamy z pokorą, przegrywamy z honorem.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat