- bułka z twarogiem chudym / jaja na twardo (zamiennie)
- miska płatków kukurydzianych / sałatka grecka (zamiennie)
- szklanka mleka 2%
- bananek / jabłko
- witaminki
2 posiłek (obiad) :
- ryż/kasza z kurczakiem / filet z kurczaka/indyka (zamiennie)
- ogóreczki małosolne
- witaminki
3 posiłek :
- bułka z twarogiem/serem lub jaja na twardo
- serek waniliowy / twarożek naturalny lub smakowy
- szklanka mleka 2%
Proszę o jakieś korekty, porady. Nie lubie chleba ani ryb, mam dobrą przemianę materii, jestem szczupły ale niechcę umrzeć z głodu ani wymiotować tym samym jedzeniem ciągle. Dzięki z góry ;)