"INTERWAŁY"

to jest rekord, a jeśli chcesz sprawdzic swoją sprawnośc w kwestii biegowej, proponuję test Coopera: biegniesz 12 minut bez przerwy i w tabelach (sa nawet chyba na Wikipedii pod hasłem Test Coopera) sprawdzasz jak się plasujesz w swojej kategorii wiekowej

Ale on sie pytał o czas w jakim powinien biegac 3000m, co tu powie ten test ?

jeśli nie trenuje zawodowo to cos mu to powie o jego sprawności. btw jak dobiegnie do 3000m to jak widzisz wg. testu ma wynik b. dobry

hej a co powiecie na cos takiego....400m na maxa ile sie da potem 200 truchtu i 100 na maxa i tak do 1000m i potem jeszcze raz to samo ?

koko mozesz nie dac rady ;)

DLA MNIE TEZ ZABRZMIAŁO T OOSTROOO

3000 m to cięzko mi powiedzieć ale jeśli biegasz 1000m bez rzadnego treningu specjalistycznego ok 2.50 to będzie z Ciebie zawodnik ;)

to lepiej robić normalnego hitta i tyle mi sie wydaje :) hmm ?

Piszecie tu o sumarycznym czasie wysiłku, tylko nikt nie napisał do końca co to jest ten interwał........ tj w l.a. bieg ciągły o zmiennym natężeniu wysiłku np. 15-30 sek bieg szybki i przejście do truchtu 30-60 sek.
Interwały występuja w innych konkurencjach i dyscyplinach.


Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-11-18 21:23:11

patrz na stara date - czerwiec